大多数女性在怀孕期间，身形发生巨大变化，腹部大了，臀部也大了，生产后松垮垮的腰看了很是心寒 。那么如何在产后恢复身形，是每个新妈妈都关心的事 。但是对于妈妈说，怕自己减肥修身后对母乳有影响，怕对宝宝不好 。那么，新妈妈到底怎样才能健康的瘦下来？不过不必过于担心，只要我们按照下面的方法做，让自己成为一个辣妈不是件难事 。各位妈妈们以下的内容要认证看哦 。
多睡有助新妈妈恢复体型
刚做了新妈妈的人要注意了，研究发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型 。
研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重 。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大 。
研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍 。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因 。
因此，专家指出，为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间 。新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时 。
哺乳有利于新妈妈恢复体型
针对一些年轻漂亮妈妈怕影响体形拒绝哺乳，采访人员走访了产科主任教授 。教授提醒，母乳喂养不仅是婴儿赖以生存的最佳途径，还可以减少女性乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生 。
教授介绍，孕妇在产前会积聚36000卡的热量，以供哺乳期使用，如果这些热量不能消耗，不仅不能保持体形反而能引起肥胖 。哺乳可消耗母亲体内额外的卡路里，促进新陈代谢，减少皮下脂肪的蓄积，不用节食就能达到减肥目的 。
此外，产后哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性，减少发生乳房下垂的可能 。哺乳过程中婴儿吸吮乳头的动作还可以刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后乳房会变得丰满 。
教授说，产后母体进行着复杂的生理性复旧改变，尤其是生殖系统的复旧 。母乳喂养，特别是早哺乳，可触发垂体后叶释放催产素，有助于产妇子宫复原，有助于产妇的体形恢复，并且保护母亲不受一些疾病的侵扰 。
她提醒说，多种研究表明，哪怕是仅仅哺乳几个月的母亲，其患乳腺癌的几率也会大大少于从未哺乳的妇女 。与从未哺乳的妇女相比，哺乳期超过25个月的妈妈们患乳腺癌的几率要减少三分之一 。此外，哺乳还可预防卵巢癌、尿路感染和骨质疏松 。
推荐阅读
- 大家应该如何使用刮痧板
- 得子宫肌瘤到底不能吃什么？
- 啫喱膏怎么用
- 用茶叶水洗脸好吗？
- 体温计的使用方法
- 亲子阅读有哪些好处 应该选择哪些书籍
- 眼部皮肤过敏怎么办
- 得了子宫肌瘤可以做微创吗
- 子宫肌瘤如何保养呢
- spa水疗