什么时候开始养生 什么年龄干什么事

根据长生不老的基本原理,养生应该是适用于各个年龄段的人的 。但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作很多没时间养生的人来讲,也应该开始注意保养自己的身体,在感到身体不舒服时进行适当的休息 。等到工作少下来时再开始着重进行养生的活动 。
每个人都想长寿,所以要养生 。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生 。其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就没得补救!因此我们请来了中国国际生命医学工程院附属北京华军中医院的中医专家胡桂生院士为大家介绍一下养生的知识,怎么样从30岁开始养生,轻轻松松活到100岁 。
10岁最该活蹦乱跳
人在出生后,直至长到10岁的幼年时期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了 。在人体经脉中运行的气血,也已经开始通畅 。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出,所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点 。
中医认为,10 岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝 。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题 。
蹦蹦跳跳最有利于成长 10 岁前的孩子血气畅通,又处于阳气旺盛的时候,孩子表现出来的特点就是好动 。在10 岁左右这个阶段,不管男女,小孩子都应该是活蹦乱跳的 。所以,不要压抑孩子这种好动的天性,让他们尽情地去蹦跳、玩耍,这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长 。
不要给孩子过多的课业负担要给孩子充足的户外活动时间,不要让过多的功课占用孩子的时间,成为孩子的心灵重负 。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班 。
20岁练肌肉的好时机
当人体长到20岁的时候,体内的气血开始逐渐旺盛,肌肉正在成长而变得结实有力,所以此期表现为动作敏捷、行走轻快 。人在10~20岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期,正是人们所说的青春期 。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期 。中医学认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速,五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛,是人体发育的良好时期 。
最适合练竞走青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段,这个阶段练习快步走最好,这不仅可以练肌肉,还可以保健养生 。
注意保护肠胃青少年时期,人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段,体内的阴精还没达到旺盛的程度,肠胃等器官发育还比较弱 。在饮食配餐上,要以谷物等碳水化合物为主,辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物,以满足身体发育的需求 。切忌暴饮暴食,不要过度偏食,禁止饮酒 。这样才能保护脆弱的肠胃器官 。
保证睡眠时间,防止用脑过度中医认为,肾主藏精,主骨生髓,而髓能养脑 。充足的睡眠,能使青少年的肾精得到及时补充,使其健康成长,能让青少年的大脑快速发育 。如果用脑过度,睡眠时间不够,就会使青少年出现思维混乱,视力减退,记忆力下降,甚至少年白发等症状 。

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