30岁好好散步就养生
进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态 。全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，“人生中的大事”都要在这10年进行 。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走 。
散步是最适合的运动 30岁前，可以快步、大步幅地行走 。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率 。
避免长时间久坐长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根 。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下 。
40岁练练静坐最好
人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰 。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定 。
保持体态稳定 。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重 。要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重 。
保持心态稳定壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生 。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康 。静坐是中年人最好的养生方式 。人到中年学学静坐 。因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来 。
50岁一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花 。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥 。人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱 。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆 。
别让眼睛受伤人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现 。为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力 。
按摩睛明穴，可养肝护眼眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的 。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来 。
多吃点养肝护肝的食物中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主 。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜 。还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓 。
60岁清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅 。所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志 。
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