适当多饮水 。夏天由于气候炎热、出汗多 ， 人体内的各种消化液分泌相对减少 ， 胃肠消化功能因之也相对减弱 ， 不少人会出现食欲不振等表现 。为增加消化液的分泌 ， 应适当地多饮些水或其它饮料 。每天清晨、早午饭和午晚饭之间 ， 以及晚饭后两个小时左右 ， 至少各饮一次水 。从事高温作业、参加体育活动、重 体力劳动者以及少年儿童 ， 更应注意补充水分 ， 这是保护消化道的一项重要措施 。切忌暴饮暴食适当多饮水 ， 但不能暴饮 。不少青少年图一时痛快 ， 为了消暑和解渴 ， 常常快速饮用大量冷饮 ， 或大量吃瓜果 ， 或狼吞虎咽地吃冷食及其它食物 。这些做法 ， 对胃肠道危害甚大 。
【炎夏注意保护消化道】多吃新鲜蔬菜和水果 ， 少吃肪脂食物 。摄入新鲜蔬菜和水果 ， 不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素 ， 而且由于蔬菜和水果中含纤维素丰富 ， 可增强胃肠道蠕动 ， 能防治由于消化液分泌减少引起的便秘；油腻大的食物（特别是各种油炸食品）不易消化 ， 在夏季以少吃为宜 。
严防腹部着凉受寒 。盛夏 ， 人们为了防暑 ， 常喜欢赤着上身睡觉 ， 容易使腹部着凉受寒 ， 诱发消化道疾病 。因此 ， 在睡眠时要注意保护腹部 ， 盖上毛巾被 ， 更不可在风大的地方或潮湿处赤身纳凉 。
讲究饮食卫生 。夏季必须把好病从口入关 ， 不干净或来历不明的食品不可随便入口 ， 生吃蔬菜和瓜果一定要用水冲洗干净 。另外 ， 每餐饭都要吃些食用醋和大蒜 ， 既能增加胃内酸度 ， 有助消化 ， 又能增强胃肠道的防御能力 。
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