健康小常识，健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节 。让我们从现在开始，改变不良习惯，健康一年又一年 。
不能等困了才睡觉
由于工作忙碌家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一 。
其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉” 。
专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉 。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱溃疡病高血压和冠心病等一系列疾病 。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰 。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生 。
不能等病了才体检
一心投身于忙碌的工作，当出现头晕乏力胸闷心悸胃痛失眠气短食欲差时，却不以为然地熬着拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果 。这样的例子并不少见 。
专家提醒，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课” 。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检 。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核肝炎高血压心脏病癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现 。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效 。
在体检中，血糖检查血压检查心脏检查骨密度检查，男性前列腺检查女性乳腺检查等，都必不可少 。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源 。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化吸收，代谢垃圾的排泄清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行 。
不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振口干舌燥浑身乏力，而且还会造成肝肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入 。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓 。
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水 。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现 。平时在渴感出现之前，就应少量多次补水 。特别是多喝开水淡茶或牛奶，更有利于健康 。
不能等饿了才吃饭
不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯” 。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”;工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿” 。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多 。
就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷休克 。
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