【健康小常识 看看五个不能中你能做到几个】只有定时定量按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力理解力思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率 。
不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物净化体内环境的重要方式 。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害 。
告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射 。
健康的饮食是预防便秘的主要方法 。一日三餐中的粗粮与细粮荤菜与素菜的搭配要合理 。只有多吃水果蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通 。
尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸尿素和各种有毒物质 。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害 。
需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大 。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭 。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响 。
专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生 。
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