【安眠药不能根治失眠】有些失眠患者服了十几年甚至几十年各种治疗失眠的药物，采用了所有能够打听到的促进睡眠的方法，但是到头来还是在失眠-安眠药-失败挫折中循环往复 。
之所以说安眠药治不好失眠，是因为失眠主要与患者的心理紊乱有关 。失眠的人往往过分关注睡眠，害怕失眠，“欲速则不达”，患了“失眠恐怖症” 。
很多失眠患者吃了安眠药5分钟就睡着了，那其实并不是安眠药的功劳，因为5分钟的时间，安眠药刚到达胃中，还没有开始发挥作用 。安眠药此时发挥的所谓“作用”，不过是“心理的安慰剂”罢了 。
对于失眠的人来说，“越怕睡不着，越睡不着” 。许多人在失眠的夜晚有这样的体会：“为失眠而忧虑恐惧对人造成的伤害远超过失眠本身” 。除了少数由于身体疾病造成的失眠，绝大多数是属于心因性失眠 。他们不需要吃药，只需解开心结即可 。齐主任遇到的失眠者大多有这样的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、焦虑 。对偶尔几次失眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡 。他们每天上班都是无精打采，一到晚上，总是想方设法地让自己“今天什么也别想，一定要睡个好觉！”可往往事与愿违 。他们过分关注失眠，越关注越紧张越失眠，越失眠越关注越紧张，形成了恶性循环 。
有意思的是，失眠的人，反倒是对睡眠最关注的人 。他们似乎把生活的激情和意义，完全的转移到对身体的关注，对睡眠的关注上 。当他们忘了睡眠这回事，把自身的兴奋点转移，投注到外部世界时，自然而然、不知不觉就睡着了 。所以，很多失眠患者在家里，在自己的床上睡不着，反而在齐主任的治疗室里呼呼大睡 。
在我看来，这些人首先得改变心态，不要把睡眠看得过度重要，养成“偶尔失眠无碍”的观念 。抱怨睡眠不好的人往往自认为自己睡得太少，其实并不少，这种类型的失眠患者有一个专业的医学名词，叫做“睡眠认知障碍”（即，周围的人发现他在睡眠，甚至有时睡得很沉，发出轻轻地鼾声，但是一旦醒来他却极力否认刚才发生的一切，声称自己并没有睡眠，这是“睡眠缺失感”作怪的结果） 。
专家曾提到一个很有意思的反证来说明一般人的睡眠时间是够的 。科学证明，人如果一夜不睡，3天会精神崩溃，5天就会死亡，可有的人声称自己好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是他想象得那么严重 。
很多人并不需要那么多睡眠，但观念告诉他必须睡多久身体才能如何如何，结果花很多时间辗转在床上等待睡眠“姗姗迟来”，心里的懊丧自不必说，睡眠的质量也因情绪的干扰而降低 。自己跟睡眠“干”上了！如果我们敢于假定自己只需要5个小时的睡眠，那么你睡了6小时，你会感觉精神抖擞 。如果假定自己需要8小时睡眠，只睡了6小时，你就会感觉萎靡不振 。
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