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长假如何给生活充满电？
长假如何给生活充满电？
工作需要方法，休息也需要学习 。那怎么样才算是真正休息好了呢？如果第二天感觉精力充沛、反应灵敏、注意力集中、记忆力好，就算是休息好了 。要想让休闲真正给生活充电，可以试试以下方法：
1、选择娱乐方式不要从众，找到自己真正喜欢的 。不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫” 。
2、11点前就睡觉 。专家说，晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康 。
3、记时间日志、改变你的语言 。每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划 。还要少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何 。
4、放假前把工作安排好 。放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包 。做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开 。
5、久坐的娱乐活动不宜超过2小时 。专家说，进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利 。
【长假如何给生活充满电？】 改变习惯，慢速生活
如果你平时总是忙碌、紧张，假期里不妨让自己慢下来 。关掉电视、电脑和手机 。即使看娱乐节目，电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳，影响睡眠质量 。因此，睡前1小时尽量不要看电子设备，腾出时间与家人共享 。
安静读会书 。到家附近的图书馆、书店，或懒洋洋地坐在家里的沙发上，享受一段阅读时间 。即使你不爱看书，也会惊讶地发现，书本能带来舒适、宁静和心灵上的愉悦 。
带着全家去郊外 。我们每天都在高楼大厦里穿梭，很少有机会外出 。改变一下，定期去公园或郊外游玩 。在新鲜空气中深呼吸，近距离触摸花草、泥土，身心会畅快许多 。
泡个热水澡 。没什么比洗热水澡更能让人放松 。当你全身泡在水里时，压力和不快都会消失，还利于睡眠 。
听音乐或唱唱歌 。如找不到消遣的方式，听音乐或唱歌是不错的选择 。听音乐能让身心彻底放松，唱歌可带动全身血液循环，情绪会跟着好起来 。研究发现，唱歌和听歌能刺激大脑感觉愉悦，提高免疫力 。
改变饮食，睡个好觉
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