俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命 。有牙痛和看牙医经验的人都记得，牙科的钻头、探针等冰冷的器械，出血，医生头上的灯……尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！
错误1. 冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右 。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好 。
错误2. 刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿 。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
错误3. 刷牙横着刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式 。刷牙对牙釉质是一种物理磨损 。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身 。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷 。
错误4. 刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此 。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑 。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的 。
建议：刷牙不少于2分钟 。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方 。由于牙菌斑的生长周期是12~24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次 。
错误5. 刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐 。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里 。
建议：饭后20分钟刷牙 。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的 。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害 。
错误6. 刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了 。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为 。
建议：1次漱口10秒就够 。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95% 。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好 。
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