按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉 。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠 。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭 。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 。
温馨提示：中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的哦 。
【四不养生法换健康】结语：四不养生法，你都做到了吗？小编为您推荐的养生食谱你平常都有吃么？平常出了多补充一些蛋白质、维生素、水和无机盐，此外还要多吃一些清热、利湿的食物 。少吃那些辛辣，冷饮类的食物 。既然了解了，就一定要按着做哦 。
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