另外 ， 提高机体防寒能力的饮食原则是高蛋白、高热量及充足的水分 。
降雪路面湿滑 注意安全
【养生常识 盘点雪后安全健康须知】二、骑车人、高跟鞋女性与老人孩子注意雪后摔伤
1、降雪路面湿滑 孩子与老人最应小心雪后摔伤骨折
雪天行人要走人行道 ， 不要在机动车道上行走 ， 防止被侧滑的车碰到;走路速度不要太快 ， 最好穿防滑鞋或旅游鞋 ， 切勿穿硬塑料底鞋 。如果突然摔倒 ， 尽量别用手腕去支撑地面 ， 因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折 。
摔伤自救：先检查何处摔伤
一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎 。专家提醒 ， 摔倒后不要急于起身 ， 应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了 。
一般大腿和手腕骨折较轻的 ， 人们还能勉强活动;如果腰疼 ， 千万不要随意乱动 ， 因为腰椎骨折后如果随意活动 ， 很可能造成关节脱位 ， 严重时下肢可能瘫痪 。
此时应该尽快呼救 ， 救人者也不宜随意背抱伤者 ， 而是要用硬板将伤者抬到医院 ， 或拨打120或999急救电话由专业医护人员救助 。
冬季摔伤后 ， 有些市民觉得伤势较轻 ， 没必要去医院 ， 就会用毛巾热敷、用手揉肿块 ， 或者用酒精烧烤碰伤的地方等 。这些急救措施都不科学 ， 正确的方法应该是先用毛巾冷敷 ， 待伤处消肿后再进行热敷 ， 此外 ， 人们摔伤后 ， 第一反应是用手揉伤处 ， 以为可以缓解疼痛 ， 但是这样做不能缓解病情 ， 还有可能出现局部水肿 ， 加重伤情 。
雪天易摔伤
2、雪天易摔伤 跌倒后不要急着起来切勿乱揉捏
雪天易摔伤 ， 跌倒造成骨折是常见的 ， 有的人为减轻疼痛 ， 习惯用手揉捏伤部 。要知道 ， 骨折后乱揉捏可能会造成十分严重的后果 。
跌伤、摔伤造成骨折是常见的 ， 有的人为减轻疼痛 ， 习惯用手揉捏伤部 。要知道 ， 骨折后乱揉捏可能会造成十分严重的后果 。那么 ， 可能会造成什么后果呢？
发生截瘫：如果是颈椎骨折 ， 误用揉捏可使脊髓受压发生高位截瘫 。胸腰部脊柱骨折时 ， 揉压按捏过重可以损伤腰脊髓神经发生下肢瘫痪 。
刺破血管引起内出血：骨折时 ， 其折裂端可能较锋利 ， 按、揉、挤、捏均会刺破局部血管导致出血 。如锁骨粉碎性骨折 ， 揉捏可能伤及锁骨下动脉;肱骨外踝颈骨折 ， 揉按会伤及腋动脉;肱骨踝上骨折 ， 揉治可损伤肱动脉;大腿下端骨折 ， 揉捏可伤及动脉;肋骨骨折时 ， 揉按可致骨折端刺破肺脏 ， 发生气胸、血胸、纵隔及皮下气肿及咯血等 。
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