补：冬天是养肾的时节
原因：冬天属于“闭藏”的季节 ， 在中医来说肾主封藏 ， 也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补 ， 养肾 ， 可以使肾“精”更为充盈 ， 可以使明年身体更好 ， 更少得病 ， 这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤 ， 以调整脾胃功能 。
茶：喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑 ， 使人精神振奋 ， 增强记忆力 。兴奋中枢神经 ， 增加运动能力 。刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 消除口臭 。消除疲劳 ， 促进新陈代谢 。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温 ， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暧腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化 ， 去油腻 。
“老寒腿”们多热敷多泡脚
3、“老寒腿”们多热敷多泡脚
膝关节骨关节炎俗称老寒腿 ， 表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便 ， 常因秋冬受风寒而复发或加重 ， 且多年治疗无效 。
膝关节是活动范围很大的负重关节 ， 几乎承受着全身的重量 。人到中老年以后 ， 膝关节由于长年的磨损 ， 最容易老化 ， 老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大 ， 因此老年人到了冬季应特别注意保护膝关节 。
老年人冬天要注意保暖 ， 洗澡时用热水擦洗 ， 多用热水泡脚 ， 经常热敷膝关节 。尽量少用护膝 ， 因为护膝弹性很大 ， 用在膝部容易影响周围的血液循环 ， 使膝部活动更加困难 。进行合理的体育锻炼 ， 如打太极拳、慢跑、做体操等 。
无膝关节疼痛或疼痛缓解后 ， 建议老年人每日平地慢走1-2次 ， 每次20-30分钟 。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动 ， 以避免或减少关节软骨的磨损 ， 不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖 。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势 ， 更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动 。
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