与摸得到的赘肉不同,有一种我们看不到摸不到的肥肉,那就是内脏脂肪 。内脏脂肪看不到摸不到可是它着实在威胁我们的身体健康,这让人甚是烦恼,今天小编就为大家介绍软尺测量你的内脏脂肪,快来跟小编一起看看吧 。
如何减肥减肥前先区分肥胖类型
徐谷根介绍,肥胖可分为病理性肥胖和生理性肥胖,二者的本质都是摄入大于消耗 。
其中,生理性肥胖患者体重超标的原因是摄入的热量比消耗的热量多,这类患者的减重方法有多种,通常需要做到饮食控制和适当运动 。
但病理性肥胖(又称“继发性肥胖”)的患者是由于某种身体疾病导致身体消耗少,因此减肥前首先要治疗原发病,随着疾病被治愈体重也逐步恢复正常 。
欲减肥者,必先治心理
徐谷根指出,大部分人没有意识到,肥胖不仅影响美观,还影响健康 。他解释说,肥胖的人群中,尤其是内脏性肥胖的人群,糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病的发病率非常高,内脏肥胖患者的呼吸系统、心血管系统、代谢及内分泌、消化系统等均出现紊乱症状 。
“欲减肥者,必先治心理 。”徐谷根说,如果肥胖患者对肥胖危害认识不足,就会影响减肥的决心和毅力,生活方式一旦恢复原状就会再度发胖 。
同时,“不住院,不减肥 。”徐谷根称,一个新习惯的养成需要坚持重复一百天,而肥胖患者的依从性普遍较差,因此减肥的患者必须住院两周 。在住院时间内,医护人员对患者以及患者家属进行心理辅导和教育 。
饮食及运动习惯需改变
生活方式的改变主要是改变饮食习惯和运动习惯 。肥胖患者的饮食控制总原则是低糖低脂,多吃富含维生素的食物,一般每日摄入1500~1700卡热量 。简单而言就是,办公室白领一餐吃1~2两饭,大体力劳动者可增加1两饭,少吃肉多吃青菜 。但饮食控制属于相对控制,运动多的人可以多吃一点,运动少的人需要少吃一点 。
另外,减肥运动需要坚持,有的运动消耗的能量多,比如跑步,但是肥胖患者难坚持 。那么怎样才能让患者坚持下来呢?住院期间,患者要掌握运动的窍门,比如,腹部局部肥胖的患者学习收腹运动 。出院后需回访三个月,患者每半个月回院复诊一次 。
判断方法内脏肥胖常见的临床表现
1.呼吸系统症状群
呼吸急促、倦怠嗜睡、易感疲乏无力 。
2.心血管系统状群→→→
左室肥大和心室壁代偿性增厚、动脉粥样硬化 。
3.代谢及内分泌紊乱
高胰岛素血症、糖尿病、痛风 。
4.消化系统症状群
食欲亢进,易饥多食,便秘腹胀 。
5.其他
怕热多汗,长期潮湿易合并真菌感染;引发皮炎、皮癣 。由于腹腔长期负重,可有腰背痛 。
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