年末不发胖 5个坏习惯必须戒 详细介绍请看下一页
年末 ， 各种聚餐轮番上阵 ， 不少的女性肯定都在想如何才能够大饱一餐又年末不发胖呢？下面的5个坏习惯一定要戒掉哦 。
坏习惯1、一直喝啤酒
“总而言之先来杯啤酒！”的人一定很多 。
但是 ， 考虑到糖类的问题 ， 中杯啤酒最多只能喝2杯 ， 才是不发胖的秘诀 。其他像是葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒也含有大量的糖类 ， 所以最好选择烧酒或威士忌加水慢慢喝比较好 。
坏习惯2、食物总是点满桌 ， 也不管吃不吃得完
一开始就点了满桌食物的人 ， 应该先摄取含有食物纤维的食物 。先摄取食物纤维 ， 就可以减缓接下来的碳水化合物及脂肪的吸收与消化了 。先摄取根茎类蔬菜、菇类及海藻类 ， 然后再摄取蛋白质及碳水化合物 。
小秘诀：点菜时 ， 要顾虑到自己的肠胃一道一道慢慢点！
坏习惯3、选择好吃却很危险的食物 详细介绍请看下一页
无法推荐给减肥中的人的就是以下虽然美味却很危险的食物 。年末年初之际 ， 最好把这些东西记在脑袋里 。
·美乃滋类：马铃薯沙拉、美乃滋虾球、凯萨沙拉
·油炸类：炸鸡块、炸薯条、炸豆腐、天妇罗
·肉浆类：鸡肉丸、雁拟
·面饭甜点类：拉面、炒饭、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐
在犹豫要吃什么的时候 ， 肉类、鱼类就要选择脂肪含量较少的东西 ， 比起油炸应该选择川烫、蒸煮的调理方式为佳 。
坏习惯4、不论前面吃了多少 ， 最后一定会再点碳水化合物
饮酒后肝脏分解酒精会消费大量的血糖 。血糖降低后 ， 就会感到肚子饿 。话虽如此 ， 但是在吃饭饮酒后 ， 还要再吃最后的拉麵与炒饭这样油腻的食物是绝对NG的！
能润喉的冰淇淋、布丁及杏仁豆腐等也是应该避免的 。最好忍耐 。
坏习惯5.、回家后马上睡觉
开心的聚餐后 ， 当然会想要马上睡觉 。但是 ， 这么一来消化功能就会下降 ， 食物长时间停留在胃里 ， 也会对身体带来庞大的负担 。此外 ， 晚上吃饱后马上睡觉 ， 不用说也知道至是肥胖的原因 。最少也要等个1、2个小时再入睡 。
如何？大家一起开心的时候 ， 总是容易忘了减肥一事 。为了接下来饮酒机会增加的这个季节 ， 希望大家从现在就要开始注意咯！
【11个坏习惯让身体更健康】结语：怎么样 ， 看了上面的文章是否对于有些坏习惯有了全新的认识呢？但是小编提醒 ， 那些坏习惯也是要有节制的 ， 不然真的会导致身体出现小毛病哦 。从现在开始养成健康好习惯吧 ， 让身心轻松健康每一天！
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