2、 闹钟放在床头
看着闹钟 ， 听着滴滴答答的声音 ， 人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间 ， 这时的情绪会变得焦躁不安而难以入眠 。为了制造优质睡眠 ， 闹钟最好放在远离床头的位置 。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 ， 若睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 中枢神经会更加兴奋 ， 使人不易入睡 。
4、睡前饱餐 详细介绍请看下一页
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点 ， 人便不会安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
5、睡前生气
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 唿吸急促 ， 思绪万千 ， 以致难以入睡 。
6、剧烈运动
睡前剧烈活动 ， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前应当尽量保持身体平静 ， 但也不妨作些轻微活动 ， 如散步等 。
7、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难;同时 ， 吸入自己唿出的二氧化碳 ， 对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此 ， 否则有窒息的危险 。
8、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法 ， 而张口唿吸不但会吸进灰尘 ， 而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。最好用鼻子唿吸 ， 鼻毛能阻挡部分灰尘 ， 鼻腔能对吸入的冷空气进行加温 ， 有益健康 。
9、枕头过高
从生理角度上讲 ， 枕头以8～12厘米为宜 。太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高 ， 会影响唿吸道畅通 ， 易打唿噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
10、枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以 ， 睡时不宜以两手为枕 。
9个饭后坏习惯要你命 详细介绍请看下一页
不少人喜欢饭后吃点水果 ， 认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯 ， 饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为 ， 当食物进入胃部后 ， 需要消化1-2个小时才能缓缓排除 ， 饭后马上吃水果 ， 水果会被之前吃进的食物阻挡 ， 而不能正常地消化 。
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