5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜 ， 而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现 ， 深暗色的蜂蜜 ， 例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效 ， 因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 ， 并对血液大有好处 ， 能预防心脏循环系统的疾病
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分 ， 例如：清晨20分钟的力量练习 ， 晚饭后半小时的散步 ， 新陈代谢的速度将会增大一倍 。就是说分阶段练习 ， 比一次性练习更容易消耗热量 。每小时抽出5分钟的时间随便走走 ， 同样会收效 。但是不要走入这样的一个误区 ， 不要认为运动一秒都会奏效的 。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明 ， 在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量 ， 而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测 ， 来研究纤维素在减肥过程中所起的作用 ， 结果是：经常吃健康 ， 未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量 ， 未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收 ， 而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。随着体内糖分的增加 ， 也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加 ， 从而使体内的脂肪堆积 。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下 ， 身体不会产生抗压激素 ， 从而会感觉舒适宜人 。人在这种放松状态下 ， 紧张的情绪得到了释放 ， 受压的肌肤也获得了休憩感 。因此 ， 不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9、餐前餐后多补充水分
【揭秘人类非常规癖好】饭前饭后都应补充大量的水分 。身体缺水时 ， 新陈代谢的水平 ， 会比原先降低减少2% 。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下 ， 身体只会吸收一半的水分 。
10、精神食粮
谁想脑子灵 ， 思维敏捷和工作效率高 ， 谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b 。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品 ， 因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养 。
不良生活习惯有哪些
一、作息习惯
1、起床先叠被
人体本身也是一个污染源 。在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种 ， 从汗液中蒸发的化学物质有151种 。被子吸收或吸附水分和气体 ， 如不让其散发出去 ， 就立即叠被 ， 易使被子受潮及受化学物质污染 。
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