四、心理习惯
1、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人 ， 他们的生命机器在整日超负荷运转 ， 由于他们在心理上的竞争欲强 ， 在生理和心理方面皆承受着巨大的压力 。过度的脑力和体力劳动后 ， 随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱 ， 进而可能引发多种疾病 。
2、感冒了就不要洗澡
实际上 ， 感冒病人应比健康者更多洗澡 。人体在同病毒的斗争过程中生成的炎症的产物和毒素经皮肤同汗水一起排除掉 。洗澡洗掉了这些废物 ， 增强了免疫力 。科学家认为 ， 水、肥皂和擦澡用品是消除炎症、促进健康的“药物” 。但他们不主张经常使用抗菌肥皂 。抗菌肥皂虽能杀死细菌 ， 但不利于保护皮肤免遭感染 。
3、吃油腻食物会发胖
食物的油脂在合理的范围内不会沉积 。作为细胞燃料的脂肪 ， 很快就被身体消耗掉 。虽然油腻但含糖不多的饮食不会促进脂肪的沉积 。相反 ， 不油腻的甜食会加强脂肪沉积的过程 。如果你的体重不理想 ， 首先要少吃甜食 。甜食所含的碳水化合物约30%会转化成脂肪沉积下来 。
4、刮掉腋毛 ， 就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响 ， 反倒是刮腋毛后 ， 腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍 。而且 ， 刮腋毛也容易造成毛根脓肿 。正确做法是 ， 在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可 。
5、流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上 ， 但不会止鼻血 ， 反而会让鼻血流进咽喉里 ， 甚至可能引起呕吐和窒息 。正确做法是 ， 在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球 ， 轻压鼻翼 ， 并将头部向前倾 ， 或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血 。
6、为了牙齿不蛀应该多刷牙
实际上 ， 一天刷牙不要多于两次 ， 那些牙珐琅质很薄的人和补过牙的人更是如此 。如果你吸烟很凶 ， 可以一天刷三次牙 ， 不能再多了 。牙膏所含的摩擦物质在刷牙过程中能磨掉珐琅质 ， 使牙齿失去保护层 ， 反为蛀牙创造条件 。
7、饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙 ， 会使食物中的酸侵蚀珐琅质 ， 这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用 。正确做法是 ， 先漱口 ， 过半小时后再刷牙 。
8、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎 ， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状 。美国科学家发布的一份研究报告指出 ， 有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍 。憋尿时 ， 膀胱贮存的尿液不能及时排出 ， 形成人为的尿潴留 。如经常憋尿 ， 就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长 ， 膀胱内尿量不断增加 ， 还会使内压逐渐升高 ， 时间长了就会发生膀胱颈受阻症状 ， 造成排尿困难、不畅 ， 或漏尿、尿失禁等毛病 。在尿潴留时还易引起并发感染和结石 ， 严重时还影响肾功能 。
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