2、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊 ， 原因就是眼球受到压迫 ， 引起角膜变形、弧度改变造成的 。倘若每天都压迫眼球 ， 会造成眼压过高 ， 长此下去视力就会受到损害 。
3、俯睡
俯睡使脊柱弯曲 ， 增加肌肉及韧带的压力 ， 使人在睡觉时仍然得不到休息 。此外 ， 还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力 ， 导致睡醒后面部浮肿 ， 眼睛出现血丝 。
4、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉 ， 会引起粉刺和针眼之类的炎症 ， 还能使眼睛发炎 ， 引起皮肤过敏反应 。
5、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要 ， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用 。
6、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长 ， 天长日久 ， 可引起一定程度人为的大脑功能障碍 ， 导致理解力和记忆力减退 ， 还会使免疫功能下降 ， 扰乱肌体的生物节律 ， 使人懒散 ， 产生惰性 ， 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利 。另外 ， 血液循环不畅 ， 全身的营养输送不及时 ， 还会影响新陈代谢 。由于夜间关闭门窗睡觉 ， 早晨室内空气混浊 ， 恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生 。
二 、饮食习惯
1、不吃早餐
许多人有不吃早餐或只进食少量牛奶的习惯 。研究证实 ， 人体空腹过久与胆结石的形成有密切关系 。这是因为人体在空腹时 ， 体内的胆汁量分泌减少 ， 胆汁中胆碱的含量下降 ， 而胆固醇的含量不变 ， 长此下去 ， 胆汁中的胆固醇 ， 就会处于一种饱和状态 。由于胆汁中胆碱与胆固醇正常比例减少 ， 胆固醇极易沉淀 ， 形成胆固醇结石 。鉴于此 ， 为了保证身体健康 ， 每天应按时吃早餐 。
2、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降 ， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加 ， 从而促使肠子蠕动加剧 ， 易发生肠扭转 ， 使人腹胀、腹痛、呕吐 ， 还容易患胃下垂等病 。
3、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部 ， 由于血压降低 ， 大脑的供氧量也随之减少 ， 造成饭后极度疲倦 ， 易引起心口灼热及消化不良 ， 还会发胖 。如果血液原已有供应不足的情况 ， 饭后倒下便睡 ， 这种静止不动的状态 ， 极易招致中风 。
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