其实我们人类呢，头上的穴位是最多的，经常梳理按摩可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，调理失眠等等等等，好处多着呢 。
二、通风
通俗点的说就是把卧室的窗户打开，不用太长的时间哈，10-30分钟都ok了，如果大风大雨的天气就算了哈，主要是睡前通风可以给屋里增加新鲜的空气，使空气流动起来，毕竟睡觉的时候关上以后要一夜的时间，屋里没有新鲜空气，怎么可能睡的舒服呢？
三、洗澡
一般我都是把窗户打开就去洗澡，等洗澡出来再把窗户关上，洗澡估计大家都会洗哈，过程我就不多说了，补充几个需要注意的事项，大家不要嫌弃我啰嗦哈 。
1、睡前两个小时洗澡最好 。
2、水温控制在40℃左右为最佳 。
3、洗澡时间不要超过半小时，否则会使身体疲惫，不利于睡眠 。
4、如果限于条件，只能在睡前洗澡，可以在洗浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温快速回落到正常水平，以便尽快入睡 。
四、所有的都做完了，然后去泡脚
不是有人说了不是洗澡了吗？干嘛还泡脚呢？我家乡流传下来常说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等 。要是养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，泡到出汗为止，就可起到加快新陈代谢，促进气血运行、泻肝火的作用 。
泡完脚了吧，别废话了，上床关灯睡觉吧，记得不要看书，不要胡思乱想，不要听歌，使大脑的活动减少，大脑越容易休息，越容易睡着！
五、散步或者瑜伽
喜欢简单的美女们就散步，喜欢复杂的就去网上down点简单的小动作，每天晚上坚持个10-20分钟就ok了，这个主要是缓解压力，修身养性的，过程中什么都不要想，尽量让脑子一片空白，做到稍微有点疲惫感最好，这样会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。
六、喝杯促进睡眠的保养品(甜梦茶or牛奶+蜂蜜)
注意不要喝水，喝水多了容易上厕所，对于只是偶尔睡不着的人来说推荐牛奶+蜂蜜，坚持喝个两三天就差不多可以睡着了 。严重失眠的，推荐喝甜梦茶，越是长时间失眠严重的，我觉得喝这个东西效果越好，有时候加班把我的睡眠时间过了，我睡不着了就冲一袋，喝完以后过一会就感觉很困，这个是中药成分的，每天坚持喝的话也可以起到调理的作用，比安眠药要好 。
失眠的原因
(1)心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠 。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠 。
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