元旦临近，新的一年又将开始，那么新的工作呢？很多人对于自己目前的工作有所迷茫，在跳不跳槽之间来不徘徊，从而导致失眠 。那么失眠该怎么办呢？今天小编就带你了解一下年末综合征导致失眠该怎么办 。
现在元旦还有春节越来越临近，有些人对自己的工作一直不是满意，甚至是在满意和不满意之间徘徊，春节后一贯是跳槽的高峰期，有的患上了跳槽综合症，咨询心理医生的人增多 。
金先生在一家工厂做技术员，他已跳过3次槽，但对现在的工作仍不满意，觉得没有前途，又想到跳槽 。但纠结的是，他担心反复跳槽对发展不利，内心很矛盾，几乎每晚失眠，感觉人都要崩溃了 。昨日，他来到医院寻求心理医生的帮助 。
金先生是典型的“跳槽综合症”，每年春节前后，因为频频跳槽、又迟迟找不到合适的工作而产生各种心理问题的市民不在少数 。跳槽有利有弊，换了新工作，或选择留下后并不如意，负面情绪容易累积，开始自责、后悔、否定自己，甚至出现抑郁倾向，心理学上称之为“跳槽综合征” 。“跳槽综合症”是伴随着现代社会发展而出现的病症，这种病不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关 。
假如产生了跳槽想法，应该调整好心态，给自己一个明确的目标，，不要单纯跟着感觉走，做事情不理智浪费了时间和青春 。
失眠怎么办
一、要进行适当的运动
很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处 。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康 。
二、饮食上要注意
患者的饮食注意忌油腻的食物 。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮 。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意 。
三、保持生活习惯的规律性
科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床 。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好 。
四、保持安静，保持乐观
患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境 。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发 。
五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情
失眠怎么调理
一、梳头
洗完澡头发是不是顺便也洗啦？理论上睡前洗头发是不利于健康的，可是现在这个社会啊不允许我们考虑的那么多，所以如果你洗澡的时候头发也洗了，那么就吹干，8分最好，别太干对发质有损害 。吹干头发呢？或者是在吹干的过程中，你可以用手指梳头，梳到头皮发红、发热 。
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