运动:多进行户外运动 , 可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 , 以不疲倦为度 。
春季湿气重易惹疲倦 6招赶走湿气
体内湿气过重 , 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 , 甚至出现肠胃炎现象 。湿气重让人难受 , 做个生活有心人 , 将体内的湿气祛除 , 远离疾病 。
1.拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的养生方法 , 这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 , 具有调整人体的阴阳平衡 , 解除疲劳、增强体质的功能 , 从而达到扶正祛邪 , 治愈疾病的目的 。而且拔罐相对操作方便 , 很适合在家中自我养护身体 , 祛除湿气 。
2.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 , 但越是不爱运动 , 体内淤积的湿气就越多 , 久而久之 , 必然就会导致湿气攻入脾脏 , 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 , 促进身体器官运作 , 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 , 有助活化气血循环 , 增加水分代谢 。
3.食疗
(1)清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克 , 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 , 灯芯花、川萆薢各10克 , 赤茯苓15克 。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗 , 去渣取汁 , 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 。
【用法】温热服食 。
【疗效】清热祛湿 。适用于因暑热而引起的小便不利 , 胃滞不适 , 腹胀脘闷等症 。
【注意事项】大便干结者不宜用 。
(2)鲜土茯苓煲猪汤
【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片 。
【制作】鲜土茯苓洗净 , 切片状;猪[月展]肉洗净 , 整块不必刀切 。然后与生姜一起放进瓦煲内 , 加入清水3000毫升(约12碗水量) , 武火煲沸后 , 改为文火煲约2个半小时 , 调入适量食盐和生油便可 。
【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃 。
4.避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 , 更应留心下列事项:
(1)不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重 , 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
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