(2)潮湿下雨天减少外出 。
(3)不要穿潮湿未干的衣服 。
(4)水分摄取要适量 。
5.避开生冷、甜腻食物 别喝酒
外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。陈伟说 ， 中医认为脾胃主湿 ， 所以 ， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
6.多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时 ， 还有着不可替代的药用价值 。在春天里 ， 万物生发 ， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气 ， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
春季养生应分南北 6大原则助你养肝防病
一、春季养生保健：应分南北
我国南北气候差异很大 ， 北方还是冰天雪地 ， 南方早已春暖花开 ， 所以南北方立春后的养生是不同的 。
北方：“春捂秋冻”很适合
养生谚语“春捂秋冻” ， 说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ， 预防倒春寒 。春季乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 所以春季养生一定要“捂” ， 注意衣着的适宜 。一般来说 ， 转春时常有寒冷气候的反复 ， 衣服要渐渐减少 ， 穿着宜偏暖些 。
南方：加强锻炼防病正当时
立春之后 ， 天气逐渐回暖 ， 白天渐长 ， 气温、日照、降水上升和增多 ， 这种状况在南方地区更加明显 。春季万物复苏 ， 各种病菌活跃 ， 大家最好采取以下措施：一是消灭传染源;二是经常开窗 ， 保持空气清新;三是增加户外运动 ， 加强锻炼 ， 提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物 。
二、春季养生六大原则：
1、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃 ， 万物欣欣向荣 ， 这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 ， 早睡早起 ， 早晨去散散步 ， 放松形体 ， 使情志随着春天生发之气而不可违背它 ， 这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法 ， 就会损伤肝 ， 这是因为春天生养的基础 。因此 ， 春季以舒畅身体 ， 调达情志为养生方法 。
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