秋季是最为凉爽的季节 ， 养生也就成了秋季首要关注话题 ， 但是在我们日常饮食养生中有很多的错误 ， 严重的会伤害身体 。那么秋季养生到底都会有哪些误区呢？那么我们该如何正确的养生呢？根据有关专家指出 ， 秋季养生多喝点水 ， 多食一点汤对人体有好处 。
秋季养生
误区一：喝汤代替吃肉
提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里
很多人不爱吃肉 ， 然后将肉熬成浓汤 ， 会错误的认为肉中的营养都在浓汤里面 ， 只要喝汤就能代替吃肉了 。其实不然 ， 肉中的蛋白质根本没有溶于汤中 ， 依然还保存在肉中 。
误区二：吃得越多越营养
提醒：加餐也要适时适量
很多人认为吃得越多 ， 越容易满足各种营养素的需要 ， 殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化 。零食是影响孩子健康的双刃剑 ， 适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足 。首先 ， 选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品 ， 避免高脂肪高能量食品;其次 ， 在两次正餐中间补充 ， 避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次 ， 加餐以不影响正餐摄入为前提 。
误区三：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐
提醒：缺少谷物能力不足
一份理想的早餐谷类食物是必不可少的 。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖 ， 因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食 ， 才能保证上午学习时大脑活动所需的能量 。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物 ， 可以使食物在胃里停留较久 ， 使上午精力充沛 。
误区四：劳累费脑时要多吃肉进补
提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白质
其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质 ， 是每天必不可少的营养素 ， 但是需要量远不及碳水化合物多 。碳水化合物是能量的主要来源 ， 足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率 。相反 ， 若蛋白质代谢不完全 ， 会使血液内积聚更多的有毒废物 ， 使人感觉恶心、疲劳 ， 反而不利于学习工作 。
误区五：盲目补充保健品
提醒：合理膳食最重要
不能把保健品当做主食来食用 ， 它只是一种具有保健效果 ， 并不能代替我们合理膳食 。只要合理膳食一样可以补充保健品所需的营养物质的 。
秋季养生之道
1、防止进补过量
中医讲“虚则补之 ， 实则泻之” ， 要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则 ， 对于体内缺少的 ， 可以补 ， 但必须补之有度 ， 否则也会造成人体的阴阳失衡 。同时应懂得药补不如食补 ， 是药三分毒 ， 能用食补的不要用药补 。
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