为会么要三个月呢？
因为与免疫系统健康有关的红血球的寿命是120天 。当你的红血球不健康的时候，你补充的营养也没办法使它变成健康的红血球 。但你可以使你再生的红血球是健康的 。所以你要给自己一点时间来淘汰掉不健康的红血球，给免疫系统一点时间来恢复健康的状态 。
保持一个平稳的心情
你要每天高高兴兴的，多笑笑保持一个很平稳的心情 。当你很生气，很愤怒紧张的时候，悲哀的时候，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使你的抵抗能力下降 。有研究表明，当你吵架的时候很生气，很紧张，很伤心的时候，你身体里产生大量的这种荷尔蒙，它使你身体里的免疫细胞睡自动破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80% 。
但你的免疫系统是快速生长的，当你恢复愉快平稳的心情，三个小时后，免疫力就会恢复回来 。
如果你喜欢生气，那你生气多长时间，你的免疫能力就会下降多长时间 。你有没有发现你生气的时候会很容易得感冒，而且还不容易好 。
【免疫力低下得皮肤病 什么原因导致皮肤病】适当的休息和运动
当你白天的时候因各种情况而损耗掉免疫细胞，只有利用晚上睡觉的时候补充回来 。睡觉的时候免疫能力非常好 。当你感冒的时候，有时好好的睡一觉，感冒就好了 。
运动
深呼吸可以促进淋巴循环，进而提升免疫能力 。运动不表示每天跑步，只要每个星期抽出几天，每天保证一个小时以上的走路时间，就可以提升免疫能力，这样你得到感冒的次数就会降低一半 。而躺在病床上不能走路的人可以通过深呼吸来提升免疫能力 。
要想拥有一个好的免疫系统，那么只要把小编上面教的三点做好就没有问题了 。而且对于一般的疾病的侵袭也是可以很好的抵御的 。而且，大豆也是很好的食物，它里面有很多的植物激素，可以帮助女性朋友调节体内的激素平衡 。而且大豆属于植物蛋白，多吃可以增加免疫力，对于美容也有很好的功效 。
每天早上最好可以喝一杯自制豆浆 。虽然这是我复制过来的，不过这也是我以前回答的答案，是我通过看陈昭妃博士的视频整理出来的 。希望对你有帮助 。我自己对感冒的经验就是休息，我一感冒晚上就会早点休息，然后白天多喝水，感冒就会好的很快的 。
以前感冒都要拖很久的，现在每次感冒就只是有点小症状了，然后休息好，基本上二、三天就会好 。免疫力是要慢慢调理的，调理好了也要一直维护的 。
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关 。着名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
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