肝脏和肾脏是我们身体中非常重要的器官 ， 在我们身体中发挥着非常重要的作用 ， 肝脏是帮助我们排毒的重要器官 ， 我们体内的毒素通过肝脏的帮助排出体外 ， 如果肝脏不足 ， 那么就会造成毒素堆积 ， 身体出问题 ， 肾脏也是帮助我们排尿 ， 也是排毒的重要器官 ， 所以 ， 平时一定要保护好我们的肝脏和肾脏 ， 那么 ， 补肝肾不足要怎么做呢 ， 我们一起了解下 。
肝肾功能不足 ， 主要指肝肾阴虚 。就是说精血虚少 。这样会出现头晕 ， （因脑藏髓 ， 为肾精所化 ， 而血是神志活动的物质基础 ， 故肝肾虚会大脑失养而头晕） 。目干涩（因肝血和肾精有养眼功能 ， 所畏目得血而能视就是指有肝血和肾精的濡养 ， 才能看到世上的一切） 。也可能是出现双后振颤现象 ， （因肝血和肾精对关节有营养和濡润作用） 。也有可能会中风（因肝肾阴虚 ， 则无力制阳 ， 阳盛则易出现现在所说的脑血管意外现象）等等 。
意见建议：适当运动 ， 健肾强身 。肢体功能活动 。包括关节、筋等组织运动 ， 由肝肾所支配 ， 因而有肝肾同源之说 。善养生者 ， 在冬季更注重锻炼身体 ， 以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效 。锻炼时运动量要适当 ， 散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式 ， 只要持之以恒 ， 定能达到健肾强体之目的 。核果类及黑芝麻均是 ， 核桃就是值得推荐的核果之一 。
养肝的首选的食物为谷类 ， 如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类 ， 如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用
养肝要从以下几个方面进行：
1、早睡觉 ， 在23点之前必须睡 。使血液回肝解毒 。
2、多吃绿色的食物 ， 因为 ， 青色入肝经 ， 可以起到养肝护肝的作用 。
3、保持良好的情绪 ， “肝在志为怒 。”也就是在情志上表现为怒 ， 肝失衡会影响情绪 ， 使人烦躁；反之 ， 情绪烦躁也会影响到肝 。
4、不要常时间的在电视、电脑前工作 ， 要适当换个姿势 ， 按摩按摩眼睛 。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝 。
【补肝肾不足要怎么做】根据以上的介绍我们知道 ， 肝脏和肾脏对我们来说是非常重要的 ， 所以在平时的生活中一定要好好爱护我们自己的肝脏和肾脏 ， 平日里要有良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 不能熬夜 ， 坚持锻炼 ， 不要抽烟喝酒 ， 也不要生气 ， 特别是对于女性来说 ， 生气是非常伤身体的 。所以 ， 保护肝脏很重要 。
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