目录：
第一章：勿让心理超负荷
第二章：如何保持心理平衡？
第三章：自言自语有益心理健康
当今社会是适者生存的社会 ， 是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战场”瞬息万变的社会 ， 在这样的形势下 ， 人们怎样保持心理平衡、使心理和社会都处于健康良好的状态 ， 就显得非常重要了 。
勿让心理超负荷
医学研究证实 ， 人体在心理超负荷状态下 ， 体内植物神经功能和内发泌系统出现剧烈变化 。
若持续时间过长 ， 人体的某些重要器官的功能会衰竭 ， 甚至崩溃 ， 引起疾病或原患疾病急剧恶化 ， 甚至诱发猝死 。
那么 ， 如何知道自己心理是否超负荷呢？
专家经长大量研究认为：
（1）近期（一两周内）受过强烈的劣性精神刺激 ， 较长时间内连续反复受到劣性刺激 ， 精神一直持续在紧张状态之中 。
（2）较长时间（两周以上）内经常出现疲惫感 ， 尤其是睡一夜觉 ， 清晨起床后仍感到很疲倦 ， 或出现原因不明的极度疲劳 。
（3）懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、心慌意乱、烦心不安、好生气等 。
（4）食欲不了降、头痛、失眠、便秘或腹泻、血压波动、心律不齐等 。
（5）工作和学习效率下降 ， 注意力不集中 ， 记忆力减退等 。
如果基本上符合上述的三项以上并查不出其他原因 ， 心理超负荷即可确立 。这是对身体健康状态发出危险的报警信号 ， 千万不可轻视大意 。
如何保持心理平衡？
要保持健康的心态 ， 豁达的心胸
自己不过分苛求 。人应该有抱负 ， 但有些人的抱负不切实际 ， 凭自己的能力无法做到 ， 几经努力不能看到回报后就容易感到挫折 ， 产生不良情绪 。为了消除挫折感 ， 应把目标定在自己的能力范围之内 ， 经过努力达到后 ， 心情就会非常舒畅 。
对他人的期望不要过高 。很多人把希望寄托在他人身上 ， 假如对方达不到自己的要求 ， 便会大失所望 。其实 ， 每个人都有他的思想、优点和缺点 ， 何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人 。
你或许可以尝试：
1．倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ， 去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉 ， 自言自语也行 ， 对身边的动物讲也行 。
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