文章插图
花生在我们的日常生活中算是比较常见的一种食物，更是许多人爱不释口的一种小零食，很多人都知道吃花生可以为我们补充身体所需的营养物质，但是吃花生会减肥还是增肥？吃花生会减肥还是增肥据营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物 。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果 。
花生酱减肥花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖 。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿 。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用 。
吃熟花生减肥【吃花生会减肥还是增肥 花生怎么吃减肥】 同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好 。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发 。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的 。
花生红枣汤减肥花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚 。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中 。建议在晚餐中食用 。
鲜花生减肥如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃 。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助 。
花生薏仁粥减肥将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现 。很多人认为花生的脂肪量是极高的，但花生含有多种维生素、矿物质，以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值 。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不会发胖，反而能起到降脂作用 。
推荐阅读
- 糖尿病吃花生可以吗 吃什么降血糖
- 猴头菇汤怎么做好吃 猴头菇汤怎么做好吃又简单
- 煮海螺煮多长时间 煮海螺煮多长时间可以吃
- 糖腊怎么烤才好吃 糖霜能烤吗
- 豆花烤鱼怎么烤才好吃 豆花烤鱼怎么做
- 熟包子怎么烤好吃 烤包子怎么样才好吃
- 水煮花生怎么煮好吃又入味 水煮花生米怎么做最好吃
- 生蚝吃起来像豆腐吗 生蚝吃起来粉粉的是不是不新鲜
- 洗了的芹菜可以直接生吃吗 芹菜生吃好还是熟吃好
- 芹菜什么人不能吃 男性吃芹菜杀精吗