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07 慎吃高糖食物能使肌肤白皙柔嫩
肌肤与饮食之间的联系非常紧密 ， 漂亮的肌肤并不只与营养相关 ， 还与血糖值有关 。 当人的餐后血糖过高时 ， 肌肤中很容易堆积糖化终产物 ， 它是造成黄褐斑、肌肤暗黄、皱纹等的罪魁祸首 ， 不但会焦化胶原蛋白 ， 更会导致骨骼、血管、发根等部位的蛋白质焦化 ， 一旦焦化形成 ， 人体很难去除这种物质 。 因此 ， 要尽量避免高糖食物 ， 以免血糖急剧升高 。
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08 慎吃油炸食物能使肌肤白皙柔嫩
油炸食物是皮肤健康的大敌 ， 这些食物既不容易消化 ， 多吃了很容易得胃病 ， 而且其中还含有大量的氧化物 ， 会加速皮肤的衰老 ， 因此最好少吃油炸食物 ， 如果实在抵御不了它们的香味 ， 那么在食用时最好同时食用一些富含维生素E的食品 ， 比如南瓜、花生、芝麻等 ， 以防止肌肤老化 。
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09 慎用激素类药物能使肌肤白皙柔嫩
激素是一个很好的免疫抑制剂 ， 但是它在应用过程中也会出现一些副作用 ， 比如刺激胃酸分泌 ， 形成胃炎；又比如皮肤出现黑斑、红血丝或者皮肤过敏等症状 ， 因此 ， 激素类药物一定要在医生的指导下使用 。
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10 慎用宵夜能使肌肤白皙柔嫩
有些女性朋友睡觉比较晚 ， 还有宵夜的习惯 ， 这是非常不利于身体健康的 ， 对皮肤的伤害也比较大 ， 睡觉时不仅内脏会暂时停止活动 ， 而且也是皮肤的修复时间 ， 如果在睡前进食 ， 原本该休息的肠胃就会被逼蠕动 ， 身体的自律神经便跟着混乱 ， 皮脂分泌呈现异常增加 ， 阻碍皮肤美白 。
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11 慎吃感光蔬果能使肌肤白皙柔嫩
感光类食物因为富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加黑色素的活性 ， 会肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 ， 因此尽量不要在白天食用这些蔬果 ， 而改为晚餐食用更为妥善 。 感光蔬果有：波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柠檬等等 。
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以上内容就是白皙肌肤吃出来 ， 美白肌肤的饮食原则有哪些？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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