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黑芝麻以种粒饱满 ， 表面黑亮 ， 富有油性 ， 气微 ， 味甘 ， 有油香气者为佳 ， 芝麻宜炒熟食用 ， 直接吃生芝麻肠胃不易吸收 ， 那么黑芝麻一天吃几勺呢？黑芝麻一天吃几勺黑芝麻一天吃一勺就够了 。
春夏季节温度比较高 ， 人体皮脂腺分泌旺盛 ， 吃黑芝麻的量大概10克左右；秋冬季天气寒冷 ， 皮脂腺分泌少 ， 可以适当增加黑芝麻的用量 ， 但也不要超过20g 。
黑芝麻吃多了会怎么样黑芝麻过量食用容易加重脱发 ， 这是因为 ， 黑芝麻中含有的油脂成分多 ， 过量摄入油脂 ， 容易导致皮脂腺分泌增加 ， 导致毛孔堵塞 ， 影响头发正常生长 ， 所以不宜多吃 ， 有脱发症状的人尤其要注意 。
黑芝麻什么时候吃好黑芝麻建议在饭后吃 。
饭后胃部内的血液比较集中 ， 容易消化吸收食物 ， 尤其是早饭后 ， 最合适食用黑芝麻 ， 这样黑芝麻中的营养成分有充分的时间被人体吸收 。
黑芝麻宜忌人群宜：精亏血虚所致的肠燥便秘 ， 习惯性便秘人群；肝肾亏虚所致头晕眼花 ， 耳鸣耳聋 ， 失眠健忘 ， 骨质疏松 ， 四肢乏力 ， 须发早白 ， 毛发干枯 ， 皮肤干皱人群 。
忌：黑芝麻有润肠通便之功 ， 大便溏泻人群不宜食用 。
吃黑芝麻有什么注意事项1.炒黑芝麻食用后以引发牙疼 ， 口疮 ， 出血等症 。
2.黑芝麻油脂含量大 ， 不宜多吃 。
3.黑芝麻不可与巧克力同时食用 ， 二者搭配食用 ， 会影响消化和吸收功能 。
4.黑芝麻最好碾碎吃 ， 因为黑芝麻仁外面有一层稍硬的膜 ， 只有把它碾碎 ， 其中的营养才容易被吸收 。
【黑芝麻一天吃几勺 黑芝麻一天吃几勺合适】
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