常见的粗粮有：玉米、小米、红薯、紫米、高粱、燕麦、荞麦、绿豆、红豆、土豆、南瓜、山药等富含各种营养 ， 同时热量、糖分与大米相比要低的多 ， 对于健康饮食需求的人来说 ， 可采取一周吃2—3天粗粮代替米饭 ， 但不宜长期吃 ， 因为吃粗粮太多 ， 其中含有的大量纤维素可能会影响肠胃健康以及营养吸收 。
推荐阅读
- 大米的功效与作用 小米的功效与作用
- 买大米怎么选购 买大米怎么选
- 红豆薏米能加大米一起煮吗 红豆薏米可以和大米一起煮吗
- 大米小米能一起煮吗 红豆大米小米能一起煮吗
- 大米与糯米哪个营养高 糯米和大米哪个营养高
- 大米泡多久煮最好 大米泡半个小时以后煮多久
- 轻微发霉的大米能吃吗? 轻微发霉的大米能吃吗
- 蒸大米饭多长时间 电饭锅蒸大米饭多长时间
- 大米受潮发黄还能吃吗 大米受潮变黄还能吃吗
- 大米生虫了还能吃吗 大米生虫子还能吃吗是黑色的虫子