【7种最佳饮食搭配 7种最佳饮食搭配图】
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餐桌上要讲究搭配 ， 正确的搭配可以让我们获得更多营养 ， 错误搭配不仅会让食品失去营养 ， 甚至可能威胁健康 。下面我就来分享7种最佳饮食搭配 。鱼+豆腐味道鲜美 ， 有补钙的作用 ， 可以预防多种骨病 ， 比如儿童佝偻病、骨质酥松症等 。豆腐含有大量钙质 ， 如果单次 ， 吸收率较低 ， 但是与富含维生素D的鱼肉一起吃 ， 对钙的吸收与利用能起到最佳效应 。
猪肝+菠菜防治贫血 ， 猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等多种造血原材料 ， 菠菜也含有较多的叶酸和铁 ， 同食两种 ， 一荤一素 ， 相辅相成 ， 但是患有痛风的病人是绝对不能食用的 。
羊肉+生姜冬令补虚佳品 ， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛、羊肉可补气血和温肾阳 ， 生姜有止痛祛风湿的作用 ， 一起食用能去膻味 ， 又能有助羊肉温阳祛寒 。
鸡肉+粟子补血养身 ， 鸡肉为造血疗虚之品 ， 粟子重在健脾 。两者同吃 ， 造血功能更强 。
鸭肉+山药补阴养肺 ， 适用于体质虚弱者 。原理：鸭肉补阴 ， 并可消热止渴 。山药的补阴作用更强 ， 与鸭肉同吃 ， 可消除油腻 ， 同时可以很好的补肺 。
瘦肉+大蒜能促进血液循环 ， 消除身体疲劳、增强体质 。瘦肉中含有维生素B1 ， 与大蒜的蒜素结合 ， 不仅可以使维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳 ， 增强体质 。
豆腐+萝卜有利于消化 ， 豆腐中含有植物蛋白 ， 脾胃弱的人多吃会引起消化不良 。萝卜有很强的助消化能力 ， 同煮可以使豆腐的营养被大量吸收 。
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