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秋天气候干燥 ， 空气湿度相应减少 ， 易引发便秘、鼻腔干燥声音沙哑等秋燥症状 。秋冬喝什么粥最好
梨子粥 材料：鸭梨两个、粳米100克、冰糖适量 。
【秋冬喝什么粥补气补血 秋冬喝什么粥】 做法：先将粳米熬成粥 ， 将鸭梨切成块 ， 再加入适量冰糖搅拌均匀即可 。
功效：具有清热润肺之效 ， 适合秋季经常食用（此粥不适合糖尿病患者食用） 。
薏仁红豆粥 材料：生薏仁20克 ， 红豆30克 。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日 ， 沥干备用 。薏仁加水煮至半软 ， 加入红豆煮熟 ， 再加入冰糖 ， 待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助养颜美容 ， 益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血 ， 利水消肿；薏仁可健脾利水 ， 清热排脓 。
南瓜百合粥 材料：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量 。
做法：将南瓜洗净去皮 ， 切丁 ， 鲜百合摘瓣洗净 。将粳米洗净煮熟 ， 用文火熬 ， 加入南瓜丁煮烂 ， 再放入冰糖、百合 ， 煮沸即可 。
功效：南瓜营养成分丰富 ， 脂肪含量较低 ， 易于消化和吸收 ， 还可通便 。配合滋阴润肺的百合 ， 具有健脾滋阴润燥的作用 。
银耳粥 食材：干银耳10g ， 粳米250g
做法：将银耳用水浸泡洗净 ， 撕碎与米同煮捣碎致米粒煮烂成粥即可 。
功效：具有润肺止咳、补气益肾的作用 ， 适用于中老年人身体虚弱及高血压、高血脂、慢性支气管炎患者 。
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