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听说西柚富含叶酸 ， 很有营养 ， 于是我就网购了很多西柚来吃 ， 基本上这几天每天都吃一个西柚 ， 但是不知道这样吃西柚会不会过量呢？吃多了西柚会不会对健康有什么危害呢？一天吃1个西柚会过量吗有些过量 。
西柚味甘酸 ， 性寒 ， 含有维生素P、叶酸、柠檬酸、维生素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、有机酸、糖类等营养成分 ， 是营养价值较高的水果 ， 但一天食用量不能过多 ， 否则对健康不利 ， 而且一个西柚的重量大约在500克左右 ， 一天吃一个的话有些过量 ， 建议适量食用为好 。
西柚一次吃多了会怎样1、肠胃不适 西柚性寒 ， 如果一次性吃太多的话 ， 容易刺激肠胃 ， 加重体内寒气 ， 导致出现腹痛、腹胀、消化不良、腹泻等肠胃不适症状 。
2、牙齿酸痛 西柚富含有机酸等酸性成分 ， 过多食用易刺激牙齿 ， 导致口腔不适 ， 牙齿酸痛等现象 ， 尤其是幼儿和本身牙齿有问题的人群 ， 建议少吃西柚为好 。
一天吃多少西柚合适100—200克左右比较合适 。
西柚相比其他品种的柚子 ， 其味道更为酸涩 ， 一般吃的时候 ， 建议一次吃整个西柚的四分之一 ， 大约是100—200克左右比较合适 ， 这样既能满足身体对西柚的营养需求 ， 又能避免上述吃多西柚导致的健康不适问题 。
吃西柚的最佳时间饭后1—2小时吃最佳 。
西柚含有果酸、有机酸等成分 ， 味道较酸 ， 对肠胃有一定的刺激 ， 不宜空腹食用 ， 最好是在饭后1—2小时再吃 ， 这样食用的西柚可增加胃酸分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 有利于食物消化 。
吃西柚减肥吗西柚热量较低 ， 100克西柚的热量为33大卡 ， 即使是吃一个整个西柚 ， 其热量也就在125大卡左右 ， 是非常适合减肥期间食用的水果 ， 加上西柚富含水分 ， 多吃一些可增加饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 有利于减肥瘦身 ， 一般为了减肥的话 ， 一天吃半个西柚为宜 。
西柚又酸又苦怎么吃好吃1、西柚西米捞 材料：西柚1个、西米10g、牛奶200ml、蜂蜜30g 。
做法
1.烧一锅清水 ， 烧开后倒入西米煮 。
2.不停搅拌至西米外部透明中间有小白点关火 ， 盖上锅盖焖至西米中间的白点消失 。
3.捞出西米 ， 过冷水2-3遍 。
4.取要食用的量的西米装碗 ， 倒入蜂蜜慢慢搅拌均匀 。
5.加入牛奶搅拌均匀 。
6.将西柚去皮剥出果肉放在拌好的西米露上即可 。
2、西瓜西柚多多饮 材料：西瓜500克、西柚适量、养乐多2瓶、冰块适量 。
做法
1.准备好食材 ， 因为加了养乐多 ， 所以叫多多饮 。
2.将西瓜切小块 ， 养乐多加两罐 ， 味道会略酸 ， 要是喜欢西瓜汁的甜味 ， 可以只加一罐就足够了 。
3.将西瓜放入原汁机里启动正转键 ， 开始榨汁 。
4.榨好的果汁先盛出来备用 。
5.接下来把西柚切成薄片 。
6.接下来开始组装 ， 把冰块放入杯子里 ， 因为甜度来自西瓜汁 ， 冰块不要放太多 ， 否则甜度会不够 ， 接着倒入养乐多 。
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