文章插图
海带是一种常见的食物，食用有很好的补钙、补碘、清热祛湿、通便的功效，那么海带一周吃几次比较合理呢？一周吃几次海带合理建议1-2次即可 。海带的营养价值很高，其中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素和矿物质等营养成分，但是也不宜每天都吃 。
1.首先，经常更换每日的食物种类，更能够避免缺乏某种微量元素，有利于营养均衡摄入 。
2.其次，海带虽然好吃，但是如果每天都吃或者吃的频率太高了，则会引起对海带这种食物的反感 。
3.海带中富含碘元素，如果每天都吃很多海带，可能会导致碘元素摄入过量，不利于身体健康 。
海带一天最多吃多少一般建议每天吃海带100-200克就够了 。海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃蔬菜100-200克 。
但是，每个人的最多食用量都不一样，因为海带性寒，有些胃寒的人吃一点点就会腹痛、腹泻了；但是也有人吃一斤多多的海带也是一点事情都没有 。
海带吃多了对女性坏处1.增加体内寒性 海带性寒，吃多了会增加体内的寒凉之气，增加肠道的滑利程度，可能会引起或者加重脾胃虚寒、便溏腹泻的症状 。
2.加重消化负担 海带中的膳食纤维丰富，食用过多就会加重消化负担，可能出现吐清水、腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的情况 。
3.碘摄入过量 海带中富含碘元素，碘是人体不可缺少的一种的微量元素，但是补充过多也可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加 。
干海带是先蒸还是先泡先干蒸，再泡水 。
将干海带放在蒸笼中水蒸10-30分钟，能够令海带吸收水汽、变软，更容易泡发，减少后面泡发海带的时间，更能够减少泡发海带的过程中营养成分的流失 。
【一周吃几次海带合理 海带一天最多吃多少】 但是也有人习惯直接将干海带泡水，因此怎么泡海带主要还是看个人的习惯，选择适合自己的方法 。
推荐阅读
- 海带和什么一起炖好吃 海带不能和什么一起吃
- 吃蟹肉有什么功效吗 吃蟹肉有什么功效吗
- 脆柿子吃多了会怎么样 脆柿子吃多了会怎么样呢
- 柿子和什么相克 柿子和什么不能一起吃 禁忌
- 螃蟹能过夜吃吗隔夜能吃吗 生螃蟹能过夜吃吗隔夜能吃吗
- 柿子和香蕉能一起吃吗 柿子和酸奶能一起吃吗
- 柿子和螃蟹可以一起吃吗 柿子和螃蟹一起吃会怎么样
- 虫草一周吃几次合适 虫草一天吃几根为合适
- 海蜈蚣怎么吃才好吃
- 角螺能吃吗 角螺吃了有什么好处