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“男人四十一枝花”说明的是男性相对女性而言，在生理上更不容易衰老 。尽管男性具有先天不易衰老的优势 ， 但也需要营养支撑，那么中年男性宜多吃哪些食物呢？西红柿西红柿富含矿物质，如钾、铁等 ， 维生素A、维生素C及番茄红素等 。其中，钾元素有助于排出血液中的盐分 ， 具有降血压的功能；维生素C能制造出骨胶原，强健血管；番茄红素是很好的抗氧化剂，具有提高精子质量的作用 。
南瓜子南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等，经常吃南瓜子可以预防肾结石、防治前列腺肥大、增进性功能 。同时，南瓜子也是维生素E的最佳来源，具有抗老化的功能 。
胡萝卜胡萝L和钾元素含量丰富，具有降血压的作用 。胡萝L素在人体内可以转化成维生素A，具有提高妖抗力、预防癌症的作用 。
【中年男人多吃什么食物好 中年男性宜多吃哪些食物】
海鲜海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌元素，当人体内的锌不足时，就会影响精子的数量和质量 。
高维生素C食物男性步人牵年后，精于的数量和质量都在走下坡路，高维生素c食物能促使精子充满活力 。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力，维生素c还有助于人缓解压力 。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等 。
大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭病菌，具有消除疲劳的功效 。能提升人体免疫力，其中所含的硒化铅具有抗氧化作用，是防癌的好食物 。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效 。
深海鱼中年男性压力大，易患高脂血症和中风 。深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等 。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼，可以起到预防心血管疾病的作用 。
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