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糯米口感软、粘 ， 味道香浓，深受人们喜爱，但是吃糯米粽子会影响减肥吗？糯米粽子发胖么会发胖 。粽子美味可口，让人难以抵挡这道没美食的诱惑 。可是，要知道粽子包含的材料丰富，其中很多还是高热量、高脂肪的食材，本身又是饱含淀粉的糯米，因此吃粽子是会发胖的 。
【吃纯糯米粽子会长胖吗 糯米粽子发胖么】
糯米粽子含有的热量高吗在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的 。但是 ， 往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙 ， 热量则达约500-600大卡 。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料 。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点 。这样 ， 吃得健康又享瘦 。
吃粽子会发胖的原因粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖 ， 于增胖性食物 。粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高 。
粽子怎么吃不胖1、吃粽子 ， 女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个 。
2、睡前两小时最好别吃粽子 。
3、熟记少油、少盐、少糖等吃法 。
4、吃粽子的同时搭配青菜与水果等多纤维的食品 。
粽子本身就是高热量的食物，加上消化较为困难，因此减肥期间最好不要吃粽子 。平时可以偶尔吃下粽子 ， 换下口味解解馋，但千万不要过量，否则很容易发胖 。
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