抑郁症是一个非常让人头疼的名词，很多人因为抑郁症而厌世甚至自杀 ， 因此合适的治疗方法是过试客品补掉杨非常有必要的，下面就为大家介绍一些自我治疗失眠抑郁症的方法 。
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step1: 方法一：多到外面走走 抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等 ， 这时候，首先一定要改变这一个习惯 ， 要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下 。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情 。
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step2: 方法二：多锻炼和运动增加锻炼和运动的时间，运动不仅可以锻炼体魄，还可以改善心情，这样可以大大的缓解抑郁症的爆发 。
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step3: 方法三：保持良好的睡眠睡眠质量不好也是360新知抑郁症的一个表现，在睡觉时保持一种平和的心态，不要去刻意的想事情，当然还可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶 ， 可以促进睡眠 。
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step4: 方法四：找一些感兴趣的事物 【自我治疗失眠抑郁症的五种方法】有抑郁症的人总感觉很茫然，不知道该干些什么 。给自己找一些兴趣爱好 ， 比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力 ， 逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中 。
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step5: 方法五：多于不同的人沟通多和不同的人沟通，这是最有效的方法 ， 一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈 。
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