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1、维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
【吃什么可以克服困意 吃什么可以克服困意和疲劳】2、此外，还应适当补充热量 ， 吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃 。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品 ， 它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油 ， 而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 。
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