冬天养生，你不知道的一些小知识。点开看看吧 _冬季养生小知识

一，冬季养生知识
1，出点汗
冬季养生要适当运动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微出汗为度，汗多泄气，有利于冬季阳气伏藏之道。
2，护住脚

文章插图

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
3，多喝水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各个器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，冬季一般每天补水应多于2000~3000毫升
4，早点睡
【冬天养生，你不知道的一些小知识。点开看看吧】唐代著名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保持充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。立冬后的起居调养切记养藏二，冬季饮食养生知识
1，在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如：芝麻，葵花籽，酵母，乳制品，叶类蔬菜
2，在冬季不要经常喝一些过热的饮料。温度过高饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变质，胃肠道黏膜液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解，所以不要饮用过热的饮品。

文章插图

3,冬季保健适当吃“冷”，常饮凉白开有预防感冒之功效。平时要多喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。
4，怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如;山芋，藕，大葱，土豆等
5，多吃蔬菜，水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多于的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效，多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。
6，冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。
温馨提示：传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气，所以冬季调养摄取食物当以补肾温阳，培本固元，强身健体为首要原则。