冬天要知晓的保暖、养生知识 _冬季养生小知识

“在愈发寒冷的季节里，这个冬天一定要保护好自己！”
大家好，今年的1月有没有让你感到气温又一次阶段性的下降？

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一年之中最冷的季节就是1月份，在我们的二十四节气中，最冷的时间段就是三九天到四九天。所以从昨天过去的三九天，一直到接下来的一段时间里，将是这个冬天最为寒冷的一段时间。

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24节气不是按照阳历或农历而定，而是干支历，是一种用60组各不相同的天干地支标记年月日时的古老历法。
虽然我国的北方部分地区，每年早在十一月份，就会迎来的第一场雪，昭示着大地进入了冬天。但南方地区下雪的时间就较晚，次数也更少。其中许多省份和城市常年无雪，而官方公认的南方无雪省份包括广东、广西、海南、福建等。这些省份大多靠近海岸，大部分位于中国的亚热带地区。

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秦岭-淮河一线，就是我们常说的中国南北地理分界线。
随着气温不断下降，在如此寒冷的冬季，保暖成了最重要的一个话题。该如何做好防寒保暖工作呢？在穿衣问题上我们应做好以下几点。
1.注意手脚的保暖
许多小伙伴在冬天都会遇到手脚冰凉的问题。有句俗话说：寒从脚入。这说得并不无道理，因为如果你的手脚冰冷的话，身体也很难暖起来。
建议晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，特别是睡觉时一定要穿上袜子，不然脚要是整夜漏在被窝外受凉，对我们的身体一定是不好的。并且出门的时候一定要穿好厚袜和保暖的鞋子。

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冬季滑雪
2. 注意躯干的防寒
风寒病症往往从背部开始，所以冬季穿衣时可以多添小背心或者在外多套一件背心型的外套。天气寒冷时，都应穿好保暖的内衣长裤，切不可“要风度，不要温度” 。
3.注意脸部和头部的保暖
脸部关系着我们的面子问题。大冬天寒风凛凛，对面部的损害极大，极容易导致我们唇部的干裂和脸部的起皮，大家这时候可一定要做好面部的护理。
【冬天要知晓的保暖、养生知识】冬天戴口罩不仅起到阻隔病毒的作用，也能为我们的面部御寒。若你身处的城市常有寒风侵袭，则更要注意。往年因为防寒保护未做好，导致受凉，甚至面瘫的案例每年总会有那么几个，大家都需引以为戒。

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做好保暖工作
头部是人们身体很重要的一个部位，所以一定要注意保暖，不然容易出现头晕或者头痛的情况，如果生活在北方，记得一定要准备好一顶合适保暖帽以备不时之需；在南方生活，则视具体的温度而定。

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冬季出门在外，长辈们最常和你说的就是“吃饱穿暖”，说完了穿暖，那么我们在饮食方面应该注意什么呢？
1.多吃含铁和钙的食物
含有铁的食物和含有钙的食物可以帮助身体机能提高防寒御寒的能力。含钙较高的常见食物有：奶类、豆制品类、紫菜等；含铁较高的常见食物有：猪肝、芝麻、红枣等。
2.驱寒一宝：“姜”
姜是可以驱寒的，喝姜茶能很好地起到驱寒御暖的作用，防止感冒。我们可以自己切几片生姜片，加点红枣、红糖之类的滋补性食材煮一杯暖暖的姜茶，是一个不错的选择。要是嫌麻烦在汤面中加适当多加一些姜片也同样具有效果。