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冬季养生保健小知识有哪些呢？

百科知识

冬季养生保健小常识1、防寒措施
一般家庭居室 ， 室温宜保持在15℃-20℃ 。 在低温环境中 ， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。 服装、鞋、手套等应避免潮湿 ， 保持干燥 。 手脚部位不可缚紧 ， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者 ， 都应避免在低温环境下工作 ， 50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
冬季养生保健小常识2、多喝开水
每天要保证喝6-8杯白开水 ， 除了能保持你机体的水分以外还可以促进机体代谢 ， 很多看不到的病原微生物在你多喝几杯白开水的同时被排除体外 ， 还有延缓衰老的作用 。
冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效；常喝枣姜汤 ， 用大枣10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用 一次 ， 能起到增强人体抗寒能力 ， 减少感冒及其他疾病的作用；坚持冷水洗脸 ， 可增强人体耐寒、抗病能力 ， 起到预防伤风、感冒之目的；保健养身：床头常放柑桔 或薄荷油 ， 柑桔性温 ， 散发出来的强烈气味可祛除病毒 。
床头摆柑桔 ， 可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子 ， 能化痰止咳 。 养生保健用薄荷油一小瓶 ， 置于枕头 边 ， 用漏气的瓶塞盖好 ， 让薄荷气体慢慢散发 ， 也有治头痛、鼻塞之功效 。
冬季养生保健小常识3、强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脉 ， 又能增热保暖防寒 。
对中老年人来说 ， 冬季锻炼以室内为主 ， 天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操 ， 也可跳舞娱乐 。 但遇到天气不好 ， 如大风、大寒、大雾时则应避免 。 不宜起得太早作晨练 。 运动量不宜过大 ， 宜量力而行 。 同时 ， 还要保持乐观、安定的情 绪 ， 不做无谓的精力消耗 ， 做到养精蓄锐 ， 这有益于防治疾病 。
冬季养生保健小常识4、早睡晚起
冬季由于气温较低的缘故 ， 人体的抵抗力因机体的外微循环变弱而有所下降 ， 如睡眠不足更会 加剧机体抵抗力下降 ， 而给感冒病毒以可乘之机 。
冬季养生保健小常识5、合理用药
除了上面生活方面的注意事项以外 ， 如果一旦患上了呼吸道疾病 ， 要及时就医 ， 不要乱用药 ， 一定在医生的指导下合理用药 ， 达到早期治疗 ， 早期预防的效果 。
冬季养生保健小常识6、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品 。 肉类 ， 以狗肉、羊肉、牛肉为主 ， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 提供机体热量较多 。 医学研究还发现 ， 人在冬天怕冷 ， 除了外 界寒冷的气候条件外 ， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。 在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 ， 因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。
人体缺铁可以 使人觉得怕冷 ， 这时可增加吃含铁丰富的食品 ， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。 新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
【冬季养生保健小知识有哪些呢？】

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