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人一旦上了年纪 ， 尤其是50岁以后 ， 真心的感觉有个好身体比啥都重要 ， 身体更硬朗 ， 自己不遭罪 ， 不给孩子添麻烦 ， 还能帮衬一下孩子照顾儿孙 ， 年龄越大 ， 想要身体硬朗越要忌口 ， 管住嘴真的很重要 。 提醒：50岁以后 ， 饮食上要注意“6多吃6不吃” ， 管住嘴身体更硬朗更健康 。
第一多吃：“高叶酸”类 食材
年龄越大 ， 越要忌口 ， 上了年纪 ， 有个好身体比啥强 ， 平时要多吃一些高叶酸类的食材 ， 我们生活中比较常见的绿色蔬菜有：卷心菜、菠菜、花椰菜、油菜、绿色蔬菜、生菜和油麦等等
推荐食谱：【炒包菜】所需食材清单：包菜 葱姜蒜 辣椒 粉条调味料：盐 生抽 老抽 蚝油 鸡精 胡椒粉1、准备一个新鲜的大包菜 ， 先把包菜给切一下 ， 包菜尽量切得细一点 ， 切成包菜丝 ， 切好的包菜丝盛入盆中 添加一些盐 淡盐水有杀菌的作用 ， 浸泡10分钟
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