与纯白米饭相比较 ， 加入黑米的米饭更加满足人的食欲 ， 而且对身体更好 。 那么煮米饭时加把黑米营养价值翻倍体现在哪呢？就由小编带你了解一下 。 东西/材料 白米 黑米 蒸锅
操作方式 01 营养价值：比拟较白米而言 ， 黑米中的卵白质、碳水化合物、维生素、微量元素等更高（黑米中的维生素B是白米的四倍 ， 铁钾元素是通俗年夜米的三倍） ， 所以黑米对身体保健加倍有用 。
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02 药用价值：黑米也被称作药米 ， 既可以入膳也可以入药 ， 可以或许滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、感情润肠等 ， 针对于头晕目炫、贫血鹤发有较好的治疗功能 。
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03 【煮米饭时加把黑米会让营养翻倍】抗衰老：黑米外皮含有花青素类色素 ， 具有较强的抗衰老感化 。 研究表白 ， 年夜米颜色越深 ， 抗衰老结果越强 。 所以黑米是最好不外的抗衰老食物 。
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04 改善贫血：一般环境下 ， 黑色食物中往往含有较多的铁元素 ， 白米黑米混煮可以或许充实接收铁元素 ， 从而起到补血功能 。 此外 ， 黑米中含有黄酮类化合物 ， 可以或许维持血管渗入 ， 减轻血管脆性 ， 防止血管分裂 。
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05 降低血压：黑米中含有较多的炊事纤维 ， 淀粉消化较白饭更慢 ， 是以血糖不会升高的过快 。 黑米含有的钾镁元素可以或许节制血压 ， 减轻心脑血管疾病风险 。
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出格提醒 烧饭时插手黑米营养价值及功能感化都对身体有良多益处哦
以上内容就是煮米饭时加把黑米会让营养翻倍的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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