第一杯“清茶”：三养食品 ， 天天必吃
“三养”食品指“养眼、养心、养脑”的食品 。 工作疲劳的人大多眼累、心累、脑累 ， 所以食养应注意滋补这三方面 。 从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳 ， 视力下降 。 维生素A对预防视力减弱有一定效果 。 可以通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、胡萝卜等富含维生素A的食物来补充 。 当人承受巨大的心理压力时 ， 所消耗的维生素C将显着增加 ， 日常饮食中应尽可能多吃新鲜蔬菜和猕猴桃、柑橘、苹果、西瓜等富含维生素C的水果 。 脂类是大脑皮层活动所必需的营养 ， 缺乏脂类会影响大脑的正常思维 。 毛泽东说红烧肉可以补脑子 ， 未尝不是好办法 。 但脂类食用过多 ， 会使人产生昏昏欲睡的感觉 ， 并可因脂肪积累而导致肥胖 ， 食用要适度 。 健脑食品有：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜 ， 以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品和猪肝等 。 另外 ， 经常坐办公室的人 ， 日晒机会少 ， 容易缺乏维生素D ， 需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品 。
【三杯“清茶”，喝出男性的健康】人生的最大财富是健康 ， 要舍得为健康投资 ， 健康的身体才能换回你事业的成功、爱情的幸福、财富的积累 。
第二杯“清茶”：补钙偏碱 ， 调节平衡
工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动 ， 饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶片等乳制品 ， 以及鱼干、骨头汤等 ， 这些食品含有丰富的钙质 ， 研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用 。 碱性食物还有抗疲劳作用 。 高强度体力劳动后 ， 人体内新陈代谢产物——乳酸、丙酮就会蓄积过多 ， 造成人体体液呈偏酸性 ， 使人有疲劳感 。 为了维持体液的酸碱平衡 ， 可有意识地多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物 。 现代人少不了应酬 ， 饭店的食品味美诱人 ， 但往往含碳水化合物过多 ， 而维生素和矿物质含量相对不足 ， 常在外就餐者应注意饮食调节 ， 平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等 。
第三杯“清茶”：减轻负担 ， 善待自己
一位哲人曾经说过：“年轻的时候 ， 人们总是不经意地牺牲青春与健康去追求名利与金钱 ， 而年老的时候 ， 又企图用名利与金钱来留住生命与健康 。 ”
现代化的快节奏生活给男性带来种种压力和负担 。 我在临床上就遇到过不少这样的男性：如有些单位的领导或者私营企业的老板 ， 他们都是超负荷地工作 ， 为了生存和发展 ， 每天工作十六七个小时 ， 仅仅睡5小时的觉 ， 身体疲劳、精力不足使他们的性功能衰退 ， 家中的妻子不理解他们 ， 常常认为他们在外边寻花问柳 。 我在诊治他们的性功能障碍时 ， 一方面用药物调节他们的性功能 ， 另一方面建议他们减轻工作负担 ， 活得自在一些 ， 因为工作是无限的 ， 你一天到晚不吃不睡也干不完 ， 而人的精力、体力是有限的 ， 用有限的血肉之躯去拼无限的工作 ， 迟早要拼倒、拼垮 。 所以 ， 一定要处理好工作与休息的关系 。 要养成有规律的生活习惯 ， 起居有度 ， 劳逸适度 ， 让身体得到休养生息 。 千万不可长期过度劳累 ， 让身体超负荷运转 ， 那就容易得疲劳综合征 。 在这里我要特别叮嘱大家的是：善待自己 ， 劳逸结合 ， 张弛有度 ， 减轻工作压力和思想负担 ， 这样才能保持健康 。
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