腓骨短肌锻炼方法
腓骨， 是人膝盖部位到脚踝部位的一根骨头， 对于一些骨折的病人长期卧床， 那么骨头长好以后肌肉会出现萎缩的现象， 如何锻炼腓骨短肌呢？请看一下一些方法可供参考，
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方式/
1第1种熬炼方式很是简单， 站立在原地脚尖垫起， 频频如斯就可以或许熬炼 。 不拘场地， 随时随地的可以进行，
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2第2种方式坐立在床上， 脚尖往内侧用力的勾， 以本身可以或许忍受的最大限度为好， 这种熬炼方式可以适合于骨折恢复期的病人， 在床上就可以进行熬炼
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3第3种熬炼方式是上面熬炼方式的增强版， 当腿部恢复的一段时候今后， 在床上的时辰可以用瑜伽带， 脚尖部位， 然后往内勾， 这样就有了一个加鼎力度， 也比上面一种熬炼方式要大，
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4第4种熬炼方式， 在地上放一块毛巾， 赤脚用脚去抓这块毛巾， 这种方式也可以或许起到熬炼腿部肌肉的感化
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5第5种方式平坐在地上， 两脚放平， 在两脚之间拉一根橡皮筋， 然后两脚标的目的外用力分隔， 这种熬炼方式可以或许熬炼到肋骨短肌肉，
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6第6种熬炼方式， 以站立姿势， 腿部上抬压腿等动作熬炼腓骨肌肉， 也可以站立在地上， 前后弓箭步， 也可以或许起到熬炼肥骨肌肉的感化以上的方式可以参照选择利用， 都有熬炼的感化，
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7 小总结
第1种熬炼方式很是简单， 站立在原地脚尖垫起， 频频如斯就可以或许熬炼 。 不拘场地， 随时随地的可以进行，
第2种方式坐立在床上， 脚尖往内侧用力的勾， 以本身可以或许忍受的最大限度为好， 这种熬炼方式可以适合于骨折恢复期的病人， 在床上就可以进行熬炼
第3种熬炼方式是上面熬炼方式的增强版， 当腿部恢复的一段时候今后， 在床上的时辰可以用瑜伽带， 脚尖部位， 然后往内勾， 这样就有了一个加鼎力度， 也比上面一种熬炼方式要大，
第4种熬炼方式， 在地上放一块毛巾， 赤脚用脚去抓这块毛巾， 这种方式也可以或许起到熬炼腿部肌肉的感化
第5种方式平坐在地上， 两脚放平， 在两脚之间拉一根橡皮筋， 然后两脚标的目的外用力分隔， 这种熬炼方式可以或许熬炼到肋骨短肌肉，
【腓骨短肌锻炼方法】第6种熬炼方式， 以站立姿势， 腿部上抬压腿等动作熬炼腓骨肌肉， 也可以站立在地上， 前后弓箭步， 也可以或许起到熬炼肥骨肌肉的感化以上的方式可以参照选择利用， 都有熬炼的感化，
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以上内容就是腓骨短肌锻炼方法的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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