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人到中年 ， 都难逃一胖 。 男人容易啤酒肚 ， 特别是女人 ， 容易有小肚腩 。 身体的沉重会拖垮前行的速度 ， 也会拖慢人生的进度 ， 所以我们平时要适当地保持一个良好的身材 。 接下来跟大家分享：女人一生最该吃的9种“低脂菜” ， 这也是“最适合”女人的“低脂蔬菜” ， 黄瓜倒数第2 ， 苦瓜第5 ， 建议了解
魔芋
魔芋热量较低 ， 蛋白质含量高于马铃薯和甘薯 ， 微量元素丰富和含有维生素C、维生素B等 ， 特别是葡甘聚糖含量非常丰富 ， 保持身材的女性朋友可以适当的多吃一些、 。
推荐食谱：【小炒魔芋】所需食材：魔芋 葱姜蒜 泡椒 肉调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 白糖1、准备一些新鲜的魔芋 。 先把魔芋给切成薄片 ， 不要切得太薄了 ， 不然炒的时候容易给炒散了 ， 然后再改刀切成魔芋条 ，， 切好的魔芋条再放入盆中 然后再添加一些盐 ， 浸泡10分钟
2、准备一些泡椒切碎 然后再放入碗中备用 。 再准备一些蒜苗 ， 洗净之后 ， 再斜刀切片 ， 切好放入碗中
3、接下来再准备一些葱姜 ， 洗净 ， 拍碎之后 然后再剁成姜末蒜蓉 ， 放入碗中备用
4、准备一些四分肥六分瘦的猪肉 ， 先切成块 ， 再剁成肉末 ， 肉末不要剁得太碎了 不然吃起来来乜有颗粒感 ， 也可以直接切成肉块
5、起锅烧水 ， 添加一些盐 ， 水开放入洗净的魔芋条焯水 ， 焯水断生好捞出 ， 然后再放进凉水里面过凉 。 之后再捞出 控水备用
6、锅中烧油 ， 放入肉条炒一炒 ， 煸炒出里面的油脂 ， 然后再继续炒 ， 炒到肉条微微焦黄的时候， 然后再放入葱姜蒜蓉辣椒末爆香 ， 炒出香味 ，
7、接下来再放入焯水的魔芋条 ， 翻炒片刻 ， 翻炒到入味的时候 然后再开始调味 ， 添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 再放入一些白糖 继续炒 ， 炒到入味 再盛入盘中 美味既成 美味好吃的小炒魔芋就做好了 。
黄瓜
在蔬菜中 ， 黄瓜的含水量是最多的 ， 而且它是低热量的食品 ， 含有丰富的矿物质、果胶质和少量的维生素 。 黄瓜的热量很低 ， 食用黄瓜可以帮助增加饱腹感 ， 减少热量摄入 。
推荐食谱：【凉拌黄瓜】
所需食材：黄瓜 小米辣 葱 蒜 花生
调味料：盐 鸡精 生抽 香醋 蚝油 香油 辣椒油
1、准备适量的新鲜的黄瓜 ， 先把黄瓜放进水中 ， 然后再添加一些盐 ， 淡盐水有杀菌的作用 ， 再添加一些碱面 ， 碱面有很强的去污能力 ， 然后再搓洗一下 ， 搓洗干净之后 ， 再清洗两遍 ， 洗净之后 控水备用
2、接下来把黄瓜的根部以及蒂都切掉不要 ， 锅中烧水 ， 水开之后 放入洗净的黄瓜焯水 ， 焯水2分钟左右 ， 这样可以使黄瓜更加翠绿好吃 ， 然后再将黄瓜捞出晾一下
3、晾凉的黄瓜直接放进食品袋里面 ， 然后再用擀面杖给敲一下 ， 这样黄瓜腌制的时候比较入味好吃 ，
4、敲好的黄瓜再切成黄瓜块 ， 切好的黄瓜直接放进盆中 ， 然后再添加一些白糖 ， 再次充分地搅拌均匀 ， 这样做出来的黄瓜更加清脆好吃 ， 然后再把黄瓜放在一边腌制20分钟左右
5、准备一些小米辣 ， 洗净之后再去掉辣椒蒂 ， 然后再把辣椒切成辣椒圈， 切好之后再放入碗中备用 ， 准备一些小葱 ， 切成葱花 ， 再准备一些大蒜 ， 拍碎之后再剁成蒜蓉 ， 弄好后 全部放入碗中备用
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