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天气热起来 ， 不少人都喜欢喝奶茶消暑解渴 。 最近看到一个酷似洗衣液包装瓶的奶茶走红 ， 说真的很容易误导不认识字的小朋友 ， 让他们误以为同样包装的东西都是 喝的 奶茶 。 市面上十几块钱一杯的奶茶 ， 大多数都是植脂末 ， 也就是人工奶粉调制的奶茶 。 不管是孩子还是成年人 ， 喝多了这样的奶茶都会影响身体健康 ， 还是少喝为好 。
夏天消暑 ， 可以喝点花茶或者糖水 ， 比喝奶茶健康多了 。 我家夏天喝得最多的是菊花茶和木瓜西米露 。 用木瓜搭配煮好的西米 ， 营养好喝又解馋 ， 关键热量还很低 ， 不用担心喝多了会长胖 ， 建议女生把奶茶换成它 。 今天就给大家分享一下木瓜西米露的做法 ， 需要准备的食材有：西米 20克 ， 木瓜 半个 ， 脱脂牛奶 1盒 ， 炼乳 适量 。 别看西米20克没多少 ， 煮出来就很大一碗了 。
小锅里加足量的水 ， 大火烧开 ， 放入西米 ， 大火煮20分钟 ， 加上盖子焖10分钟 。 一直焖到西米中间没有白色硬芯 。
煮西米的时候 ， 把木瓜削皮 ， 对半切开去瓤去籽 ， 切成大约2厘米的方块 ， 不要切太薄 。 木瓜里含有大量的维生素C和胡萝卜素 ， 夏季做好防晒的同时 ， 适当的多吃一些木瓜有护肤美颜的好处 ， 这样可以让皮肤保持水润白皙 。
西米焖够时间 ， 用滤网捞一点出来看看 ， 像图片上这样变成透明的就可以了 。 如果还有硬芯 ， 再开火煮5分钟焖10分钟 。 煮好的西米一次吃不完可以放冰箱 ， 第二天再加热到变软就可以了 。
砂锅里装适量的水 ， 烧到温热 ， 放入木瓜块 ， 大火煮10分钟左右 。
木瓜煮到变软 ， 颜色变浅一些 ， 这个时候木瓜已经煮好了 。
加入脱脂牛奶 ， 小火加热 ， 跟木瓜一起煮2分钟 。
按照个人口味加入适量的炼乳 ， 搅拌到融化就可以了 。 如果没有炼乳可以换成冰糖 ， 不建议用蜂蜜 ， 遇到高温 ， 蜂蜜营养会流失 。
木瓜和牛奶盛到碗里 ， 加入煮好的西米 ， 一碗好喝又养颜的木瓜西米露就做好了 ， 放冰箱冷藏半个小时更好喝 。 建议女生把奶茶换成它 ， 低脂低卡健康好喝 ， 解馋不长肉 ， 做法简单 。 天热了 ， 喝奶茶不如喝它 ， 消暑解馋又美颜 ， 水润白皙过夏天 。
【奶茶|建议女生把奶茶换成它，低脂低卡健康好喝，解馋不长肉，做法简单】今天分享这道木瓜西米露的做法 ， 您喜欢吗？如果您喜欢今天分享的内容 ， 请收藏 ， 转发 ， 关注龙宝可以看到更多的美食日记 。 龙宝家图文原创美食 ， 盗用必究！
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