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【全麦面包|妈妈给高考生孩子做的一周早餐，班主任：难怪孩子每天都元气满满】
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众所周知 ， “一日之计在于晨” ， 早餐的重要性不言而喻 ， 尤其对于那些即将走上2022年高考的孩子们 ， 早上要吃好吃饱 ， 才能让考生元气满满地应付每天繁重的学习任务 。营养早餐要包括三大要素 ， 主食 ， 蛋白质和蔬菜水果 ， 才能保证高考生大脑和身体的营养 。 高考将至 ， 早餐营养要跟上 ，晒晒妈妈给高中生孩子做的一周早餐 ， 简单美味又营养 ， 班主任：难怪孩子每天都元气满满 ， 如果你还在发愁孩子早餐吃什么 ，可以参考一下 ，天天变着花样做 ，不愁孩子没胃口 ， 一起来看看吧 。
【鲜虾芦笋面包卷VS芒果汁】
原料： 全麦面包 芦笋 鲜大虾 芝士片 料酒 油盐
制作：虾仁加入少许盐、料酒和淀粉拌均匀腌制一下； 烧锅水加入少许盐和几滴油 ， 将芦笋放入锅中焯烫变色后捞出 将虾仁进锅去煮熟后捞出备用； 将全麦面包片去除四周的硬边 ， 再将半片芝士片中包入虾和芦笋 ， 再将芝士虾仁卷放入全麦面包片中间； 将面包片两个角提起来后用牙签固定 。先将烤箱预热180度 ，烘烤15分钟 ， 至面包片微微金黄即可 。 最后再来上一杯香浓的鲜榨芒果汁 。
【鸡肉芦笋沙拉烤面包片】
原料： 全麦面包片 芦笋鸡脯肉菠萝片 小番茄 姜片 黑胡椒粉 油盐
制作：烧锅水放入少许盐和几滴油 ， 将芦笋放入锅中烫变色后捞出备用；将准备好的鸡脯肉块冷水下锅去煮 ， 加入几片姜 ， 将鸡脯肉块煮熟后切成片 。鸡肉片加入盐和黑胡椒碎拌均匀备用 。将全麦面包片放入多士炉中烘烤三分钟至金黄备用 。 再准备好的食材摆放在盘中 ， 再搭配上一杯咖啡即可 。
【火腿三明治VS蔬菜沙拉】
原料： 全麦面包片 鸡蛋 火腿片 奶酪片 圣女果 生菜 苦菊牛奶
制作：将全麦面包片放入三明治机中 ， 在面包片依次放上火腿片和奶酪片； 将另一片全麦面包片加盖上面；将三明治机按钮扭转定时5分钟； 时间到 ， 这样“火腿三明治”制作好了 ， 切成两半后 ，再将苦菊、生菜、圣女果等配菜一起摆放在盘中 ， 搭配上一杯牛奶即可 。
【香蕉燕麦布丁】
原料： 燕麦 香蕉 鸡蛋 牛奶 蔓越莓
制作： 将香蕉放入烤盘中 ， 用勺按压成泥 打入鸡蛋后拌均匀； 加入牛奶拌入均匀； 倒入燕麦拌均匀 ，将切好的香蕉片摆放在燕麦上 ， 撒上蔓越莓 ， 再将烤盘放入电烤箱中； 预热180度 ， 烘烤十二分钟即可 。
【鸡蛋全麦面包早餐】
原料： 全麦面包 鸡蛋 坚果 草莓 生菜 绿、红罗莎生菜 细叶菜 牛奶
制作：将鸡蛋放入冷水锅中煮熟； 将全麦面包片放入多士炉中烘烤成金黄色；将各种配菜和草莓清洗干净后 ， 放在盘中 ，再将熟鸡蛋去壳后切成两半放在盘中 ， 放上少许坚果 ， 最后搭配上一杯牛奶即可 。
【虾仁沙拉烤面包】
原料： 全麦面包 鲜虾 苦菊 红生菜 圣女果 沙拉酱 海盐 黄油
制作： 平底锅中放入少许黄油 ， 将全麦面包片放进锅中去煎 ，撒入少许海盐 ， 将全麦面包片煎至双面金黄后盛出 。 虾仁加入盐、淀粉、料酒和姜末拌均匀腌制一下 。烧锅水 ， 将虾仁进锅中焯煮熟后捞出 ，将虾仁和配菜放入大碗中 ， 加入沙拉酱拌均匀 。将拌好的鲜虾沙拉放在盘子的一边 ， 再将海盐全麦面包摆放在盘中 ， 最后搭配上一杯饮料即可 。
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