起床后团身滚一滚的好处
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需要这些哦
健康
摄生
方式/
1这个动作 ， 本家儿要感化是促使各部门肌力恢复均衡 ， 缓解委靡 。
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2具体做法：在上面的动作竣事后 ， 于仰卧位将身体团起来 ， 尽量哈腰、静心、双手抱膝或捧首 ， 静止10秒钟 ， 接着徐徐上下滚动10~20次 。
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3竣事后 ， 再伸伸懒腰 ， 这才起床
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4提醒：双手捧首时应避免用力扳压颈椎 。 一般仍是采用双手抱膝的姿势来团身更舒畅 。
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5【起床后团身滚一滚的好处】别的 ， 滚动幅度和速度要因人而异 ， 春秋较大或柔韧性较差的人 ， 需要慢慢顺应 ， 不要勉强 。
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以上内容就是起床后团身滚一滚的好处的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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