红枣的补血效果好吗
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需要这些哦
健康
摄生
方式/
1红枣中含有的铁元素并不占优势 。
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2每100克新颖大枣（以下简称鲜枣）可食用部门铁含量为1.2 毫克， 干的红枣（简称干枣）为2.3毫克， 这在植物性食物中属于中等偏上（一般蔬果铁含量为1.5毫克摆布）
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3可是比起动物性食材， 铁含量则低得多 。 举个例子， 每100克猪肝的铁含量就高达23~30毫克 。
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4而且， 红枣中的铁本家儿如果非血红素铁， 在接收操纵这一环节， 红枣“铁”妥妥地输了 。 您说接收率低， 那我多吃点总可以吧
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5【红枣的补血效果好吗】好， 让我来给您算笔账 。 按照非血红素铁的最大接收率10%来算， 女性一天的需铁量是20毫克， 也就是说， 一天要吃大要8.7千克， 也就是接近17斤半的红枣， 才能包管天天铁的需求量 。
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